酸奶燕麦脆水果杯

精品
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女人们凑在一起最常聊的话题就是瘦身减肥了,这两天我们在办公室也是总讨论怎么减肥,怎么能瘦。特别是秋天了,开始吃一些高热量的食物,稍微不注意控制聚很容易发胖。 减肥瘦身除了运动外,饮食也是很重要的,特别是晚上这一顿,尽量少吃,或者吃一些有饱腹感的燕麦片替代,减少高热量的摄入。我已经连续做酸奶燕麦水果杯吃了半个月了,体重降下来了5斤,特别有成就感,现在还在坚持吃,一个月下来肯定能瘦10斤。 这个酸奶燕麦脆片水果杯做法超级简单,一杯酸奶,加自己喜欢的水果,坚果,一把燕麦脆片混合一起食用,是甜品又是代餐,酸酸甜甜味道好,食材也超丰富。在家里或者在办公室都能做,一天一杯或者两杯,不但补充身体营养需求,还可以瘦身减肥,真的爱美的女生们首选的食谱。

食材清单

酸奶 一杯 核桃仁 5克
南瓜仁 5克 猕猴桃 一个
火龙果 一小块 燕麦脆 一袋

烹饪步骤

酸奶燕麦脆水果杯的做法图解1

步骤1

准备食材:燕麦脆一袋,核桃,南瓜子少许,猕猴桃一个,火龙果一小块,酸奶一盒
酸奶燕麦脆水果杯的做法图解2

步骤2

猕猴桃,火龙果去皮切小块,也可以选自己爱吃的水果,芒果,桃子,苹果都不错。
酸奶燕麦脆水果杯的做法图解3

步骤3

酸奶倒入杯中,最好是稠一些的酸奶,口感会更好。
酸奶燕麦脆水果杯的做法图解4

步骤4

把两勺燕麦脆放入酸奶中,燕麦脆里也很丰富,有谷物,干果等,吃着口感好,还有营养。
酸奶燕麦脆水果杯的做法图解5

步骤5

在加一些自己喜欢吃的干果,家里有南瓜子和核桃,就放了一些,腰果,碧根果都可以放哦!
酸奶燕麦脆水果杯的做法图解6

步骤6

最后把水果放进酸奶杯里就做好了,喜欢吃甜口的还可以稍微淋上的蜂蜜,
酸奶燕麦脆水果杯的做法图解7

步骤7

这样一杯燕麦脆水果杯是不是很诱人啊,吃一口有燕麦 脆的谷香,还有水果的清甜,酸奶的顺滑,真的超级美味,任何一个女生都会爱上。
酸奶燕麦脆水果杯的做法图解8

步骤8

而且做起来也超级简单,每天一杯不但补充能量还能瘦身,真是越喝越瘦!

小贴士


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-09-10 21:54:38

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