胡萝卜藜麦饭

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很多人为了减肥，宁可多吃点菜也不吃米饭，特别是一些血糖较高的朋友，更是各种忌口！每天只能吃一些蔬菜及粗粮、虽说蔬菜健康，但不配上一碗喷香的米饭，总是感觉不够满足。 今天给大家带来的是低糖胡萝卜藜麦饭，口感特别好，适合所有人群，米中50%的淀粉会流到底下的米汤盒里，即使是糖尿病与减肥人群，也可以随意吃，米汤盒里的米汤可以留给儿子喝，营养又好喝。

胡萝卜藜麦饭的用料

藜麦 1杯 大米 1杯
胡萝卜 1根

胡萝卜藜麦饭的做法

胡萝卜藜麦饭#秋天怎么吃#的做法图解1

步骤1

准备食材。
胡萝卜藜麦饭#秋天怎么吃#的做法图解2

步骤2

首先将藜麦冷水淘干净，再用纯净水泡30分钟。
胡萝卜藜麦饭#秋天怎么吃#的做法图解3

步骤3

胡萝卜去皮切碎，尽量切的小一点。
胡萝卜藜麦饭#秋天怎么吃#的做法图解4

步骤4

巧釜低糖智能电饭煲的三角釜放入锅体中，加入纯净水，两杯米对应水位刻度线2那里即可，以此类推，一杯米1刻度水。
胡萝卜藜麦饭#秋天怎么吃#的做法图解5

步骤5

米放入甑锅中再放回锅体，如果喜欢米饭口感偏硬的话，可以适当减少一点点水，但是不建议减少太多。
胡萝卜藜麦饭#秋天怎么吃#的做法图解6

步骤6

盖上盖子，启动“低糖饭” 模式，自动的就不用管啦！坐等就可以了呦～
胡萝卜藜麦饭#秋天怎么吃#的做法图解7

步骤7

铛铛铛～脱糖胡萝卜藜麦饭好啦。看粒粒饱满的米饭，喷香喷香的，宝贝迫不及待的空口吃了一碗～
胡萝卜藜麦饭#秋天怎么吃#的做法图解8

步骤8

脱糖饭煲的特点就是米饭与汤是分离的，汤会流到机器下面的米汤盒里，米的自身糖分与淀粉都在米汤里，所以即使是减肥或者糖尿病人群也可以食用哈～
胡萝卜藜麦饭#秋天怎么吃#的做法图解9

步骤9

加了胡萝卜营养更均衡。
胡萝卜藜麦饭#秋天怎么吃#的做法图解10

步骤10

如何吃的健康你了解吗？当然是在家吃，自己做最健康啦！
胡萝卜藜麦饭#秋天怎么吃#的做法图解11

步骤11

营养健康两不误。

胡萝卜藜麦饭的烹饪技巧

也可以用纯大米，或者自己喜欢的米搭配都可以。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-19

©本菜谱的做法由 枭笑 编写，未经授权不得转载
分类： 锅具 蒸锅 煮 咸 一家三口

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