五谷丰登

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秋天是丰收的季节，各种农作物都大量上市了，所有很多饭店都推出了一个名字非常好听的菜式——五谷丰登，其实就是蒸杂粮。这里面有芋头，山药，紫薯等，可以当作主食来吃，这比米饭面食营养更加全面，同时采用无调料直接蒸出来的更加健康。自己在家就可以做还可以根据自己的喜好来选择食材，真的非常方便。

蒸粗粮的用料

马蹄 数个 紫薯 两根
甜玉米 一根 芋头 两个
铁棍山药 100克 南瓜 一块

蒸粗粮的做法

#秋天怎么吃#五谷丰登的做法图解1

步骤1

准备好所有材料。
#秋天怎么吃#五谷丰登的做法图解2

步骤2

山药洗干净切小段。
#秋天怎么吃#五谷丰登的做法图解3

步骤3

玉米洗净切段。
#秋天怎么吃#五谷丰登的做法图解4

步骤4

紫薯，芋头，马蹄分别清洗干净。
#秋天怎么吃#五谷丰登的做法图解5

步骤5

将所有材料全部放入蒸烤箱食物盘中。
#秋天怎么吃#五谷丰登的做法图解6

步骤6

选择纯蒸功能，105度蒸30分钟即可。
#秋天怎么吃#五谷丰登的做法图解7

步骤7

每天吃点五谷杂粮有助于肠道健康，同时能摄入更多的膳食纤维和B族维生素哦！

蒸粗粮的烹饪技巧

1、趁热食用啊，凉了吃不易消化。还可以加点花生一起蒸制，营养更加全面哦。 2、没有蒸烤箱的小伙伴可以直接用蒸锅隔水蒸制，也是一样的哈。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-21

©本菜谱的做法由 深圳扁扁 编写，未经授权不得转载

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