粉粉的少女心【水果燕麦粥】

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早上起来太干的东西吃不下，粥是最好的选择，早餐吃一碗水果燕麦粥既有主食又有副食，还能补充维生素，并且可以摄取一定量的膳食纤维，帮助消化，对肠道很好。燕麦片是全谷物的良好来源，能够完整保留谷粒所具有的胚乳、胚芽、麦麸和营养成分，口感很香醇，只需要在麦片中加入适量的温水或温牛奶搅拌3分钟后即可食用。红心火龙果的营养价值也很高，较高含量的胡萝卜素有助于提高免疫力和保护眼睛晶体，红心火龙果富含维生素C，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。同时，红心火龙果果实色泽红艳，营养丰富，含葡萄糖、维生素C和多种矿物质，具有低脂肪、高磷脂、低热量等特点，有预防便秘、护肤养颜、降低血糖和血脂等功效。添加适量蜂蜜能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、促进消化，提高免疫力，改善睡眠。

水果燕麦粥的用料

即食燕麦片 35g 热牛奶 1杯
红心火龙果肉 20g 蜂蜜 适量

水果燕麦粥的做法

粉粉的少女心【水果燕麦粥】的做法图解1

步骤1

营养美丽早餐三部曲 取35g即食燕麦片
粉粉的少女心【水果燕麦粥】的做法图解2

步骤2

加1杯热牛奶浸泡3～5分钟，即食燕麦最便捷的就是免煮免煮免煮（根据个人喜好的稀稠度调节牛奶分量）
粉粉的少女心【水果燕麦粥】的做法图解3

步骤3

利用泡燕麦的时间将火龙果肉放入料理机中打成果泥
粉粉的少女心【水果燕麦粥】的做法图解4

步骤4

将火龙果泥放入泡好的燕麦粥中拌匀，根据个人口味添加蜂蜜
粉粉的少女心【水果燕麦粥】的做法图解5

步骤5

成品图
粉粉的少女心【水果燕麦粥】的做法图解6

步骤6

成品图，搭配喜欢的水果，个人建议选择口感偏软的水果，我用的软籽石榴、蓝莓、青提
粉粉的少女心【水果燕麦粥】的做法图解7

步骤7

成品图

水果燕麦粥的烹饪技巧

可以根据个人口味加少量蜂蜜，增加甜度。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-27

©本菜谱的做法由 畏惧水的杯子 编写，未经授权不得转载

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