薏仁黑米藜麦养生粥

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薏仁以前我经常会把它和赤小豆一起煮,有祛湿气功效,但是口感不怎么好!薏仁有利水消肿的功效,黑米能滋阴补肾、预防动脉硬化。燕麦能降血脂、降低胆固醇。藜麦也是好东西,富含人体必需的9种氨基酸,薏仁黑米藜麦养生粥,美味且营养,连薏仁都变得好吃了!

食材清单

黑米 适量 薏仁 适量
燕麦 适量 藜麦 适量
冰糖 适量 电炖锅 一台

烹饪步骤

薏仁黑米藜麦养生粥的做法图解1

步骤1

把黑米、薏仁、燕麦、藜麦全部准备好,(按自己喜欢的量,这个我也是随意抓的,没有准确的克数)
薏仁黑米藜麦养生粥的做法图解2

步骤2

把材料清洗干净放入电炖锅中,放入适量水
薏仁黑米藜麦养生粥的做法图解3

步骤3

我的电炖锅是隔水炖的,放多少水基本不会少
薏仁黑米藜麦养生粥的做法图解4

步骤4

盖上盖子,晚上预约好时间,功能键煲粥,早上就可以喝啦!
薏仁黑米藜麦养生粥的做法图解5

步骤5

这是煮好的粥,有没有馋到你*\(^o^)/*,早上起来放点冰糖,按个人喜好的甜度放哈!
薏仁黑米藜麦养生粥的做法图解6

步骤6

喜欢喝粥的可以行动起来啦!

小贴士

生薏苡仁性偏寒凉,长于利水渗湿,清热排脓,除痹止痛,常用于小便不利,水肿,脚气,肺痈,肠痈,风湿痹痛,筋脉挛急及湿温病在气分。 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能; 黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血; 黑米有抗菌,降低血压、抑制癌细胞生长的功效; 燕麦还富含亚油酸,长期食用,可降低胆固醇在心血管中的积累,对于防止老年高血压、糖尿病、高血脂等大有裨益。而且燕麦具有防癌、治疗便秘等医疗作用 藜麦均衡含有人体自身不能合成的全部9种必需氨基酸
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-09-28 14:39:02

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