营养饭团
精品
昨天为了炼白油,去超市买了五斤肥肉,没想到五斤肥肉看起来真的好多。虽然我知道脂肪的体积是肌肉的三倍,但我还是吃了一惊,因为我可是活生生减了60斤的男人呀!
转念一想,我怎么拿肥猪肉跟自己做对比,就这样把自己也逗笑了。可静下来,自己也为当时的坚持而庆幸,天知道我是如何保持高度的狂热,又是如何熬过四个瓶颈期的。
如果让我再重生一次,我一定会选择更加健康的饮食和生活方式:不喝饮料不熬夜,多吃蔬果多运动。当然现在我还会更加细致安排,就像今天的营养饭团,蛋肉虾提供优质蛋白质、非加工蔬果提供膳食纤维和维生素、粗粮升糖更低饱腹更强。怎样?赶紧行动起来,跟阿涛一起瘦呀!
营养饭团的做法
步骤1
先用电饭锅煮黑米饭和糙米饭,换成其他粗粮也是一样的。不过粗粮吸水慢,直接煮用时会比煮米饭稍微长一些,时间具体看个人的电饭锅功能。粗粮的好处是营养更全面,升糖指数更低。什么是升糖指数呢?就是食物在摄取后,引起的体内血糖变化。血糖需要胰岛素来控制,长期食用高升糖食物,容易加重胰腺负担,并让细胞对胰岛素产生抵抗力,就形成了早期糖尿病。而一旦高血糖无法被胰岛素控制了,就会对身体的多脏器造成伤害。步骤2
用平底锅将脆皮肠、鸡蛋、虾仁和培根都煎熟,鸡蛋和虾仁可以加点点盐,由于是不粘平底锅,我们就可以少放一些油啦。脂肪摄入太多,会引起高血脂,导致心血管系统疾病,但如果脂肪摄入太少,也同样会造成很多问题,最常见的就是皮肤不好,情绪暴躁,所以千万记住过犹不及的道理。营养饭团的烹饪技巧
1、海苔要选用整张的,小片的卷不起来哦!
2、饭团里的内容,也可以按自己喜好进行调整。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
创建时间:2019-09-30
©本菜谱的做法由 阿涛美食日记 编写,未经授权不得转载
营养饭团的其他做法更多
营养饭团的相关推荐更多
你当前的位置:豆果美食 > 营养饭团
查看更多评论
扫码下载豆果美食app
与全世界的豆子一起标记吃货生活