清甜低脂的豆腐菌汤

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这道汤口味清甜，生津养颜，菌类中富含人体所需的18中氨基酸。蟹味菇的赖氨酸、精氨酸的含量高于一般菇类，有助于青少年益智增高，抗癌、降低胆固醇。这碗汤清淡爽口，易于消化，更关键的是它的低热量，在满足的口福之欲的同时，又能瘦身美颜，非常受健身人士欢迎。蟹味菇比平菇更鲜，口感极佳，与豆腐煲一锅汤，绝对是老少皆宜！满满的都是营养！蟹味菇还有防便秘、美容、防癌、提高免疫力、预防衰老的功效。豆腐菌汤除了低脂、饱腹之外，还囊括了各种蛋白质、各种氨基酸，让你不营养都不行。吼吼吼，一起试试吧！

豆腐菌汤的用料

蟹味菇 30克	豆腐 30克
小油菜 20克

豆腐菌汤的做法

步骤1

准备蟹味菇、小油菜、豆腐、火腿

步骤2

热锅凉油，加入蒜片炒出香味，加入蟹味菇炒熟

步骤3

加入豆腐丁和火腿丁

步骤4

加入500ml鸡汤或纯净水，将汤烧开，稍炖2分钟

步骤5

加入少许盐、胡椒粉调味

步骤6

调味后搅拌均匀炖煮一分钟即可出锅

步骤7

营养丰富！暖心暖胃！这个汤简单易操作，味道却是绝对赞的，试试吧！

步骤8

我喜欢清淡的，没有多加调料，除了盐就是胡椒粉，就已经很好吃啦

步骤9

趁着温乎乎的喝一口汤，从喉咙鲜到心里了~

步骤10

这碗菌菇汤真的是鲜掉眉毛了，做法也简单，大人小孩都可以喝。

步骤11

俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季喝菌汤”，由此可见，菌汤是养生滋补必备的食谱了

豆腐菌汤的烹饪技巧

1.蟹味菇熬煮很鲜美，不用放过多调料，会破坏原有食材的味道。 2.加入豆腐块和蟹味菇进去煮上两分钟； 3. 调味后，不要煮太长时间。 4.汤可以是炖骨头的汤，也可以是鸡汤，或者加纯净水 5.该菜谱可以制作2人份菌汤，请按需增减食材用量 6.可以放点虾皮，海带什么的，味道也很棒棒哒！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-10-17

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分类：亲友聚餐晚餐午餐煲减脂瘦身

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