【气血养颜米糊】

精品
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传统早餐中豆浆总是占很大的分量,在我看来这样吃营养还不够,女人最重要就是气血足脸色才红润,所以我们可以用这5样食材做早餐,每天一碗,气血足,活出年轻样。那么到底是什么呢?别急,现在我们就一一来介绍,分别是黑芝麻,黑米,核桃,花生和黑豆。黑芝麻的钙含量远远高于牛奶和鸡蛋,每百克黑芝麻中含钙接近八百毫克,所以黑芝麻是补钙的佳品。丰富的维生素E可以养颜润肤。黑豆健脾利湿而且富含花青素是抗老的佳品,核桃健脑益智,适当的吃点花生可以预防贫血,所以这5样食材,别说女人要经常吃,尤其老人孩子也是要多吃,错不了。

米糊的用料

黑芝麻 15g 黑豆 30g
核桃 20g 花生 15g
黑米 15g 800ml

米糊的做法

【气血养颜米糊】的做法图解1

步骤1

成品
【气血养颜米糊】的做法图解2

步骤2

食材:黑芝麻,黑豆,花生,核桃,黑米各适量
【气血养颜米糊】的做法图解3

步骤3

将上面这些食材都备好了,全部是80克左右,然后清洗干净放入破壁机里面。
【气血养颜米糊】的做法图解4

步骤4

接着加入800ML左右的水量,如果你喜欢吃稀一点的,那么水量可以多一些到1000ML都可以的。
【气血养颜米糊】的做法图解5

步骤5

接着,启动养生汤功能,或者直接米糊功能也可以,全程时间大约30分钟左右就可以了。
【气血养颜米糊】的做法图解6

步骤6

看下,打好 气血养颜糊看着就很有食欲,每天早餐吃一碗,气血好,精神好,自然就更显年轻了。

米糊的烹饪技巧

小唠叨:和大家说下为何不用大米而用黑米呢?1、黑米可以预防贫血。黑米中富含铁对缓解和改善贫血有一定的效果。2.黑米滋阴补肾健脾暖肝,所以对早白发还有视力方面都有很好的食疗作用。3.最重要的是黑米中含有许多大米中不含的特殊成分,更具有营养。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-10-28

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    / 7 【气血养颜米糊】的做法步骤

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