番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱

番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱

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“参考月龄：12个月以上 除了好吃、口感丰富，我想推荐给你们最大的原因就是它的营养密度。一餐下来就能补充蛋白质、维生素、矿物质以及碳水化合物。”

番茄米饭奶酪卷的用料

米饭 100克 普通面粉 25克
小白菜 20克 大白菜 20克
奶酪碎 10克 鸡蛋 2个
番茄 1个 油 适量

番茄米饭奶酪卷的做法

番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱的做法图解1

步骤1

参考月龄：12个月以上，对食材不过敏的宝宝 食材准备：米饭100克、普通面粉25克、小白菜20克、大白菜20克、奶酪碎10克、鸡蛋2个、番茄1个 辅料：油 操作时间：35分钟 美味指数：★★★★★ *以上食材量仅代表制作量，不代表宝宝的一餐食用量
番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱的做法图解2

步骤2

小白菜放入锅中焯水后捞出，放入料理机内。 *小白菜可以换成菠菜等其他叶菜类，榨成汁给娃补充营养。
番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱的做法图解3

步骤3

料理机中继续加入100克清水，启动将食材搅打细腻。
番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱的做法图解4

步骤4

然后过滤出100克小白菜汁。 *这里，如果你觉得榨汁费时间，想跳过这个步骤，可以直接用100g的清水或者牛奶代替。
番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱的做法图解5

步骤5

小白菜汁中加入普通面粉、鸡蛋，一直搅拌到均匀、无颗粒状态。
番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱的做法图解6

步骤6

然后将面糊舀入锅中，轻轻晃匀。
番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱的做法图解7

步骤7

开中小火煎至白菜饼定型，放入盘中作为饼皮备用。
番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱的做法图解8

步骤8

西红柿剥皮剁碎，大白菜同样切成碎末。 *想要快速剥皮，先在西红柿表面划十字口，然后用沸水烫2分钟，就非常容易了。
番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱的做法图解9

步骤9

取1个鸡蛋打入碗中，用筷子搅散。
番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱的做法图解10

步骤10

热锅刷油，先将蛋液倒入锅中，并炒成鸡蛋碎，盛出备用。
番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱的做法图解11

步骤11

然后锅中继续放入西红柿，一直翻炒至变软、出汁。
番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱的做法图解12

步骤12

接着在西红柿中加入大白菜碎、鸡蛋碎，翻炒均匀。
番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱的做法图解13

步骤13

最后加入米饭、奶酪碎 ，一起翻炒后盛出。
番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱的做法图解14

步骤14

将做好的奶酪米饭放入饼皮中卷起。卷的过程中一定要尽量紧实，避免散开。
番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱的做法图解15

步骤15

最后切成小段即可。
番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱的做法图解16

步骤16

这样一块块的小奶酪米饭卷，更方便宝宝抓着吃，小小的身体里藏着大大的营养密度，一定要做给娃吃！

番茄米饭奶酪卷的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-11-07

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