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燕麦紫薯泥&火龙果南瓜泥
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燕麦、火龙果是我比较推荐的治疗便秘的食材，它们的膳食纤维含量都很高，便秘的时候吃特别管用。另外我搭配了南瓜和紫薯，既能增加甜甜的口感，身为粗粮的它们，膳食纤维含量当然也不逊色。
燕麦紫薯泥的做法
步骤1
南瓜切小块。
步骤2
南瓜块冷水上蒸锅，大火蒸20分钟。
步骤3
火龙果切小块。
步骤4
在果汁杯中倒入火龙果，搅打成汁后倒出在成品碗中。
步骤5
再把南瓜块倒在湿磨杯中，搅打均匀。
步骤6
倒出在火龙果汁中，用勺子搅拌均匀即可。
步骤7
紫薯切小块。
步骤8
将紫薯块冷水上蒸锅，大火蒸20分钟。
步骤9
生燕麦倒入清水中，浸泡20分钟。
步骤10
奶锅中倒入浸泡后的燕麦和500毫升的清水，大火煮30分钟后关火离灶，冷却至不烫口的状态。
步骤11
将燕麦倒在湿磨杯中，搅打成泥后倒出在成品碗中。
步骤12
再把紫薯和配方奶倒在湿磨杯中，搅打均匀。
步骤13
将紫薯泥倒在燕麦泥中。
步骤14
用勺子搅拌均匀即可。
步骤15
燕麦紫薯泥就完成啦！舀一勺浓稠细腻，吃起来奶香味十足。燕麦紫薯泥的烹饪技巧
这两道辅食平时宝宝不便秘的时候也可以吃，适当摄入粗粮对健康是非常有好处的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
创建时间:2020-02-17
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