三文鱼和小米搭配，营养更丰富

精品
19.0万 浏览 2778 收藏
收藏
真馜花
真馜花 真馜花
＋ 关注


三文鱼小米粥 三文鱼是一种非常适合小孩子吃的鱼类。三文鱼富含不饱和脂肪酸，能促进胎儿和儿童发育。它还含有丰富的维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，其肉质细嫩，口感爽滑，颜色鲜艳，非常适合孩子食用。小米含有丰富的营养元素，如蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质，维生素，淀粉，等。小米和三文鱼搭配做粥，更加营养均衡，粥里还加了去皮的芦笋，清新爽口，丰富了粥的口感。

三文鱼小米粥的用料

三文鱼 150克 小米 30克
大米 100克 芦笋 80克
盐 3克 酱油 5克

三文鱼小米粥的做法

三文鱼和小米搭配，营养更丰富的做法图解1

步骤1

准备各种食材
三文鱼和小米搭配，营养更丰富的做法图解2

步骤2

三文鱼洗净，用厨房纸吸干水分，切成小颗粒，用盐、油拌匀，冰箱冷藏腌制1-2天。腌制过的三文鱼肉口感更嫩滑
三文鱼和小米搭配，营养更丰富的做法图解3

步骤3

芦笋去皮，切成小丁备用。去皮的芦笋口感更嫩
三文鱼和小米搭配，营养更丰富的做法图解4

步骤4

小米和大米淘洗干净后，加水先煲好白粥底
三文鱼和小米搭配，营养更丰富的做法图解5

步骤5

粥底做好后，倒入三文鱼肉拌均匀
三文鱼和小米搭配，营养更丰富的做法图解6

步骤6

加入盐、芦笋、酱油拌匀煮至沸腾即可
三文鱼和小米搭配，营养更丰富的做法图解7

步骤7

香香
三文鱼和小米搭配，营养更丰富的做法图解8

步骤8

好吃
三文鱼和小米搭配，营养更丰富的做法图解9

步骤9

香香

三文鱼小米粥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-28

©本菜谱的做法由 真馜花 编写，未经授权不得转载

三文鱼小米粥的其他做法更多

上传我做的这道菜

三文鱼小米粥的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 三文鱼和小米搭配，营养更丰富

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 10 三文鱼和小米搭配，营养更丰富的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活