木瓜牛奶燕麦粥 & 南瓜花生酱三明治（无糖低脂）

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木瓜牛奶燕麦粥香甜滋润~ 搭配软糯南瓜三明治简直美哉~ 低脂健康轻食刻与你分享， 感兴趣的就接着往下看吧，大家也可以关注我的公众号：碎碎轻食刻，健康菜谱随时推送哦！

木瓜牛奶燕麦粥的用料

木瓜牛奶燕麦粥 木瓜 100g
牛奶 150g 燕麦 4勺（30g）
水 少量 南瓜花生酱三明治
全麦面包 2片 南瓜 60g
花生酱 10g

木瓜牛奶燕麦粥的做法

木瓜牛奶燕麦粥 & 南瓜花生酱三明治（无糖低脂）的做法图解1

步骤1

木瓜牛奶燕麦粥： 牛奶不宜久煮，先加少许水，加入燕麦煮5分钟至燕麦熟透
木瓜牛奶燕麦粥 & 南瓜花生酱三明治（无糖低脂）的做法图解2

步骤2

加入牛奶
木瓜牛奶燕麦粥 & 南瓜花生酱三明治（无糖低脂）的做法图解3

步骤3

加入木瓜后煮至微微沸腾即可关火，这样可以最大程度的保留木瓜的鲜甜以及牛奶的营养
木瓜牛奶燕麦粥 & 南瓜花生酱三明治（无糖低脂）的做法图解4

步骤4

燕麦粥煮好后装盘，色香味俱全，木瓜本身就比较清甜，所以这个燕麦粥不加糖味道也很不错哦~
木瓜牛奶燕麦粥 & 南瓜花生酱三明治（无糖低脂）的做法图解5

步骤5

南瓜花生酱三明治： 一片全麦面包抹上一层花生酱
木瓜牛奶燕麦粥 & 南瓜花生酱三明治（无糖低脂）的做法图解6

步骤6

煮好的南瓜压成泥放上去
木瓜牛奶燕麦粥 & 南瓜花生酱三明治（无糖低脂）的做法图解7

步骤7

再盖上一张吐司片，用三明治机器热压3分钟即可
木瓜牛奶燕麦粥 & 南瓜花生酱三明治（无糖低脂）的做法图解8

步骤8

中间切开，这侧面，我很有食欲了~南瓜加花生酱的搭配也是绝了，小伙伴们赶紧试试~
木瓜牛奶燕麦粥 & 南瓜花生酱三明治（无糖低脂）的做法图解9

步骤9

颜色很搭，味道也很搭，燕麦粥淡淡的甜味搭配南瓜三明治的软糯，这早餐非常享受了~

木瓜牛奶燕麦粥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-05

©本菜谱的做法由 碎碎轻食刻_ 编写，未经授权不得转载

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