减脂鸡胸肉卷

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之前有很多做减脂健身的粉丝,一直在问我有没有什么可以让水煮鸡胸肉更好吃的办法,没问题,媛小媛来满足你们~今天教大家利用鸡胸肉加大白菜巧做鸡胸肉卷,营养均衡还热量超低,味道也是棒棒哒~

鸡胸肉卷的用料

鸡胸肉 1块 家乐浓汤宝 1块
白胡椒粉 5克 玉米粒 适量
大白菜 1颗 小米辣 2个
小葱 1根 生抽 2勺
耗油 1勺 芝麻 20克

鸡胸肉卷的做法

减脂鸡胸肉卷的做法图解1

步骤1

准备好所有食材。
减脂鸡胸肉卷的做法图解2

步骤2

将鸡胸肉切成小块,放入搅拌机加白胡椒粉打碎。
减脂鸡胸肉卷的做法图解3

步骤3

放入一块家乐清鸡口味浓汤宝,我在做馅料之类的时候特别喜欢往里加一块浓汤宝,特别简单方便,小小一块就省下了很多调料,而且营养美味,馅料的味道也特别鲜。
减脂鸡胸肉卷的做法图解4

步骤4

放入玉米粒搅拌均匀。
减脂鸡胸肉卷的做法图解5

步骤5

放在冰箱里冷藏2小时。
减脂鸡胸肉卷的做法图解6

步骤6

大白菜切成大概4指宽的小块,下锅焯水到变软。
减脂鸡胸肉卷的做法图解7

步骤7

将馅料抹在白菜上卷好。
减脂鸡胸肉卷的做法图解8

步骤8

放入蒸锅蒸15分钟。
减脂鸡胸肉卷的做法图解9

步骤9

最后将小米辣、生抽、蚝油、芝麻、小葱、水调配成灵魂蘸料。
减脂鸡胸肉卷的做法图解10

步骤10

鸡胸肉卷搭配蘸料食用。
减脂鸡胸肉卷的做法图解11

步骤11

营养均衡,热量超低,根本停不下来~
减脂鸡胸肉卷的做法图解12

步骤12

最后鸡肉卷就做成啦。

鸡胸肉卷的烹饪技巧

1. 浓汤宝采用真材实料熬煮冷凝而成,自然不添加味精,美味又健康。 2. 浓汤宝不仅可以用来拌馅料,还可以用来做面、粥、汤菜、火锅等等,小小一块能做万能料理,而且特别简单方便,可以说是媛小媛家中必备。 3. 放入玉米粒是为了增加口感,也可以加入自己喜欢的配菜。 4. 美味快手的秘籍速速来Get!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2020-03-14

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