低脂便当虾仁意面健康

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黛澜不蓝
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假期吃胖了好几斤，再加上外卖，难以想象！所以就动手自己上班带低脂健康便当吧。虾仁富含蛋白质，全麦意面补充碳水，同时加入素菜补充维生素，可以说是很完美啦！

便当虾仁意面的用料

全麦意面 80-100g 洋葱 0.3个
虾 10只 西蓝花 4小朵
青椒 半个 盐 3克适量
牛肉酱 0.5-1勺 花椒粉 0.3勺
黑胡椒粉 0.3勺 橄榄油 半勺（少油）

便当虾仁意面的做法

低脂便当虾仁意面#餐桌上的春日限定#健康的做法图解1

步骤1

1.西蓝花水煮1-2分钟起锅备用（加点盐） 2.意面水煮10分钟左右，起锅备用（起锅加入一橄榄油防止黏住）别忘煮时加点盐 3.虾下锅水煮3分钟变色后即可起锅凉冷后去壳备用。（水煮时加料酒和盐，少许适量） 4.洋葱切小块 5.西蓝花切小块 6.青椒切小块
低脂便当虾仁意面#餐桌上的春日限定#健康的做法图解2

步骤2

锅加少量橄榄油，下青椒，洋葱，西蓝花中火翻炒下2-3分钟
低脂便当虾仁意面#餐桌上的春日限定#健康的做法图解3

步骤3

然后加入虾仁翻炒1分钟
低脂便当虾仁意面#餐桌上的春日限定#健康的做法图解4

步骤4

加入煮好的意面进行翻炒
低脂便当虾仁意面#餐桌上的春日限定#健康的做法图解5

步骤5

加入调料：少量盐，花椒粉0.3勺，牛肉酱0.5-1勺，黑胡椒粉0.3勺，中火翻炒均匀即可起锅。
低脂便当虾仁意面#餐桌上的春日限定#健康的做法图解6

步骤6

装盘凉冷后盖上盖子放冰箱，第二天带单位加热下就可以吃啦！隔壁工位女同事都馋哭了

便当虾仁意面的烹饪技巧

1.判断意面10分钟左右捞起来试吃下就知道了。 2.口味根据个人自调，牛肉酱可少许因为热量高，重口味加一勺。 3.油没加多少，主要为了低脂，推荐橄榄油！ 就这么多吧，减脂餐都比较简单，入手门槛低健康，期待一起加油呀！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-28

©本菜谱的做法由 黛澜不蓝 编写，未经授权不得转载

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