烤三文鱼牛奶芝士时蔬早餐

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三文鱼含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。可以消除水肿，维持钾钠平衡，还能提高人体免疫力。 三文鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。 三文鱼更是宝宝不可缺少的食补食物！

#换着花样吃早餐#烤三文鱼牛奶芝士时蔬早餐的用料

三文鱼 一块 海盐 适量
黑胡椒 适量 料酒 2勺
橙片 2片 青豆 适量
胡萝卜片 适量 帕玛森奶酪 适量
牛奶 适量 蒜蓉 两瓣
橄榄油 适量 橙子肉 少许

#换着花样吃早餐#烤三文鱼牛奶芝士时蔬早餐的做法

#换着花样吃早餐#烤三文鱼牛奶芝士时蔬早餐的做法图解1

步骤1

蒜切末，加入橄榄油，盐胡椒料酒搅拌均匀
#换着花样吃早餐#烤三文鱼牛奶芝士时蔬早餐的做法图解2

步骤2

涂抹在三文鱼上，底下垫上两块橙片，（柠檬片更佳），家里没有柠檬了。
#换着花样吃早餐#烤三文鱼牛奶芝士时蔬早餐的做法图解3

步骤3

烤箱预热210度，放入烤箱烤20分钟，根据三文鱼大小调节时间！
#换着花样吃早餐#烤三文鱼牛奶芝士时蔬早餐的做法图解4

步骤4

烤三文鱼的期间，取煎锅倒入牛奶放入橙肉加热
#换着花样吃早餐#烤三文鱼牛奶芝士时蔬早餐的做法图解5

步骤5

加入青豆胡萝卜片
#换着花样吃早餐#烤三文鱼牛奶芝士时蔬早餐的做法图解6

步骤6

加入帕玛森奶酪，根据自己喜好多加少加，煮的稍微浓厚点汁就可以，加海盐和黑胡椒调味即可。
#换着花样吃早餐#烤三文鱼牛奶芝士时蔬早餐的做法图解7

步骤7

三文鱼烤好了，芝士时蔬也好了，切个水煮蛋，搭配亮片全麦吐司，早餐可以了。营养又健康
#换着花样吃早餐#烤三文鱼牛奶芝士时蔬早餐的做法图解8

步骤8

可搭配一杯黑咖啡

#换着花样吃早餐#烤三文鱼牛奶芝士时蔬早餐的烹饪技巧

三文鱼不要烤时间太久哦，要不然会口感会略硬，我喜欢温度高点，时间短点，但是根据大小，也可以温度低，时间久点，比如180度烤30分钟，也还是得看鱼肉的大小。多检查，不要烤过头就好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-04

©本菜谱的做法由 Q.C.E 编写，未经授权不得转载

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