快速减脂必备-凉拌圆生菜

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是甜甜阿
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昨天家庭聚会吃多了，今天必须吃点清淡的来恢复体重呀。相信很多人有和我一样的经历，大吃大喝过后如何快速恢复体重，今天教你简单易上手的低脂大拌菜，迅速恢复体重哦～

凉拌圆生菜的用料

圆生菜 半颗 金针菇 70克
豆腐 50克 小米辣 1个
酱油 2勺 醋 3勺
蚝油 1勺 鸡精 1勺
白糖 1勺 清水 少许
芥末油（可放可不放） 少许

凉拌圆生菜的做法

快速减脂必备-凉拌圆生菜的做法图解1

步骤1

大拌菜的灵魂在于汁子：两勺酱油、3勺醋（我比较爱吃醋哈哈哈哈）、一个小米辣切段、蚝油一勺、鸡精少许、白糖少许、加入芝麻、芥末油或者香油，加入少许清水疯狂搅拌（鸡精白糖难化开），简单的凉拌汁就做好了～
快速减脂必备-凉拌圆生菜的做法图解2

步骤2

圆生菜洗干净手动撕开，加入喜欢的配菜，比如黄瓜、小番茄等等，我放了点金针菇和豆腐～
快速减脂必备-凉拌圆生菜的做法图解3

步骤3

加入灵魂蘸汁，再配一颗水煮蛋和玉米，这样蛋白质和碳水也足够啦，简单的一顿低脂拌菜，营养均衡，第二天上称有惊喜哦，不瘦你打我～

凉拌圆生菜的烹饪技巧

1.配菜随意搭配，喜欢什么蔬菜放什么 2.汁子比例可自行调整，不喜欢醋的可以少放，我是无醋不欢～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-05

©本菜谱的做法由 是甜甜阿 编写，未经授权不得转载

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