日式通心粉色拉

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健身房复练，于是又回到了计算卡路里吃东西的日子。

通心粉色拉的用料

通心粉 适量 火腿片 6片
胡萝卜 1根 黄瓜 1根
白煮蛋 3个 芦笋 4根
紫洋葱 半个 橄榄油 适量
海盐 少许 黑胡椒碎 少许
日式酱油 1小勺 色拉酱 适量
酸奶 适量

通心粉色拉的做法

#换着花样吃早餐#日式通心粉色拉的做法图解1

步骤1

洋葱去皮，洗净，切细丝。
#换着花样吃早餐#日式通心粉色拉的做法图解2

步骤2

放入碗中，撒盐，腌制5分钟后，挤出水分备用。
#换着花样吃早餐#日式通心粉色拉的做法图解3

步骤3

胡萝卜：洗净切丝。 黄瓜：洗净切丝。 火腿：洗净切丝。（可换成培根、方腿、午餐肉等） 芦笋：切方便入口大小。
#换着花样吃早餐#日式通心粉色拉的做法图解4

步骤4

配料：橄榄油、酸奶、色拉酱、酱油、黑胡椒碎、海盐、熟鸡蛋切块。
#换着花样吃早餐#日式通心粉色拉的做法图解5

步骤5

锅中放水，水沸加入一小勺盐，按通心粉背面要求的时间煮熟通心粉。在快熟时可放入胡萝卜和芦笋，一起做一个焯水。 煮好的通心粉、胡萝卜、芦笋沥干水分后，倒入橄榄油，搅拌均匀。
#换着花样吃早餐#日式通心粉色拉的做法图解6

步骤6

加入黄瓜丝、火腿丝、洋葱丝等配菜。
#换着花样吃早餐#日式通心粉色拉的做法图解7

步骤7

放入少许酱油（没有日式酱油用生抽代替）、色拉酱、酸奶、少许海盐、黑胡椒碎拌匀。最后在加入熟鸡蛋块。（鸡蛋在搅拌中容易变碎，所以最后加）
#换着花样吃早餐#日式通心粉色拉的做法图解8

步骤8

拌好的通心粉放入冰箱冷藏30分钟口感更好。
#换着花样吃早餐#日式通心粉色拉的做法图解9

步骤9

装盘。

通心粉色拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-11

©本菜谱的做法由 顺呀顺顺 编写，未经授权不得转载

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