无油无糖的全麦南瓜饼

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Yoyo1994～
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减肥的时候总想吃甜食，南瓜味甜，富含丰富的膳食纤维，是减肥优质的主食来源，做出来的南瓜饼既能当主食又能解馋。

全麦南瓜饼的用料

南瓜 100克 无糖酸奶 30克
全麦面粉 100g 清水 100克
黑芝麻 适量 橄榄油 适量

全麦南瓜饼的做法

无油无糖的全麦南瓜饼的做法图解1

步骤1

南瓜切块。
无油无糖的全麦南瓜饼的做法图解2

步骤2

放入料理机中搅拌，也可以将南瓜切薄片，上锅蒸20分钟至南瓜软烂。
无油无糖的全麦南瓜饼的做法图解3

步骤3

打成如图中的泥状。
无油无糖的全麦南瓜饼的做法图解4

步骤4

加入100克全麦面粉。
无油无糖的全麦南瓜饼的做法图解5

步骤5

加入30克无糖酸奶，100克清水。
无油无糖的全麦南瓜饼的做法图解6

步骤6

所有食材搅拌成面团，我的有点稀，可以根据自己喜好另外再加点全麦面粉。
无油无糖的全麦南瓜饼的做法图解7

步骤7

平底锅刷油，我用的橄榄油。
无油无糖的全麦南瓜饼的做法图解8

步骤8

油热放入面团。
无油无糖的全麦南瓜饼的做法图解9

步骤9

食材的量大约能做6个南瓜饼。
无油无糖的全麦南瓜饼的做法图解10

步骤10

撒上黑芝麻，盖上盖，再烙五分钟，过程中注意给饼翻面。
无油无糖的全麦南瓜饼的做法图解11

步骤11

无油无糖低脂的全麦南瓜饼就做好啦。

全麦南瓜饼的烹饪技巧

1.南瓜饼做出来甜味很淡，主要来源于南瓜的甜味，可以根据自己口味加适量代糖。 2.酸奶换成低脂牛奶奶香味更浓。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-21

©本菜谱的做法由 Yoyo1994～ 编写，未经授权不得转载

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