一饭两吃之不用油的什锦焖饭(饭量小2人份)
牛蒡可以抑制高血压、降血糖 、 抗氧化、 消除黑斑,另外牛蒡里的菊苣纤维可以促进代謝率上升,帮助减重。
秋葵具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效,被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。 还有有预防贫血、维护视力等功效。
黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效。 春天风多, 气候干燥, 易引发口角炎, 这是缺乏维生素B2的表现, 而黄豆芽中的维生素B2含量为0.1 mg/100 g, 是黄豆的2~4倍, 因此春天多吃黄豆芽可有效地预防维生素B2缺乏症。
蘑菇可以提高机体免疫力、抗癌、排毒 。
胡萝卜有增强免疫功能、健脾除疳、利膈宽肠 降糖降脂、益肝明目等功效。
材料准备花的时间很少,大部分时间都是用来等饭煮熟。可以利用这段时间做其他的事情。没有时间做饭,但想吃的营养健康很推荐这样吃。蔬菜也可以根据自己的喜好换成替他的。
什锦焖饭的做法
什锦焖饭的烹饪技巧
食材不炒直接和米煮也可以,但是炒后再加入煮出来的饭更香。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
创建时间:2020-04-29
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