香煎鸡胸肉（健身版）

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阳春二月雪
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健身的人士肯定知道，最优质的蛋白质来源是肉类蛋白，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋白，如果想要减肥增肌的朋友们就一定要学会各种肉类的做法，并不单一哦，怎么样才能更好吃，达到减脂塑型，也能同时满足味蕾的需求呢～香煎鸡胸肉get起来吧

香煎鸡胸肉的用料

鸡胸肉 根据自己食用情况 料酒 适量
蚝油 适量 生抽 适量
盐 适量 孜然粉 适量
黑椒碎 适量 姜末 适量

香煎鸡胸肉的做法

香煎鸡胸肉（健身版）的做法图解1

步骤1

鸡胸肉解冻
香煎鸡胸肉（健身版）的做法图解2

步骤2

解冻好后从中间片开，煎的时候肉更容易熟
香煎鸡胸肉（健身版）的做法图解3

步骤3

然后，用吃饭的筷子或者叉子戳出小洞，一会儿上料更容易入味儿
香煎鸡胸肉（健身版）的做法图解4

步骤4

料酒，黑椒碎，耗油，生抽，盐，姜末，孜然粉都适量，孜然粉可以多放因为第二天要重新洗一遍
香煎鸡胸肉（健身版）的做法图解5

步骤5

腌好后放冰箱一晚，第二天拿出来洗净，一定要用水过一遍哦～第二天煎的时候继续放昨天腌制的调料，孜然粉少放，因为已经入味儿啦
香煎鸡胸肉（健身版）的做法图解6

步骤6

然后电饼铛放油，放下去几秒翻面儿，等于是封边儿～封边完毕就一直煎就好啦，适当翻面儿
香煎鸡胸肉（健身版）的做法图解7

步骤7

煎成这个样子就可以啦，出锅的时候再放点黑椒碎更香啦
香煎鸡胸肉（健身版）的做法图解8

步骤8

做好放冰箱冷冻，每次吃的时候拿出来一块儿就可以啦～非常方便

香煎鸡胸肉的烹饪技巧

减肥的亲们完全不用担心发胖，减肥也一定要吃肉哦，补充更多的蛋白质才会让你饿减脂更加事半功倍！！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-04

©本菜谱的做法由 阳春二月雪 编写，未经授权不得转载

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