生酮食谱 ㊙️ | 零失败高颜值的减脂北非蛋

Mattie夢婷

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# 生酮饮食是什么——以“酮体”供能 # 生酮就是通过摄入高脂肪，适量蛋白，低碳水饮食方式，脂肪：蛋白：碳水为5:15:80或者5:20:75的饮食，总之就是用酮体供能燃脂替代常规的葡萄糖供能，酮体是大脑更喜欢的燃料 # 我们不要害怕脂肪 # 肥胖也好，疾病也好，脂肪不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水 ‼️我亲自实验了这种方法，并从中收益，原来106斤，20天现在92斤 北非蛋，心心念念了很久还没试手过 今天尝试，果然是零失败高颜值 ☕由于北非蛋的脂肪很少，所以打了一杯防弹咖啡补充脂肪 吃完一早能量充沛，非常满足 餐包在宝上购买的，切片后抹上融化后的黄油葱花，加入烤箱烤五分钟，真的是馋哭了 洋葱碳水太高，所以用的小红葱头，碳水比洋葱低好几倍 番茄维生素含量居多，可以补充在生酮饮食中所缺乏的维生素 菌菇类的可以多吃，绿色蔬菜也要多吃 ————————️———————— ☕︎期间做杯防弹咖啡： ⚬ 挂耳咖啡用开水250ml冲泡 ⚬ 加入15g黄油和15g椰子油 ⚬ 加入搅拌机里搅打20s ✨这样一道美味的北非蛋➕防弹咖啡全天餐就做好啦。餐包夹着食材，真是一道惊艳的美食 热量：1400卡 ✔︎ 碳水：12g✔︎ 蛋白：33g✔︎ 脂肪：95克✔︎ ✍️欢迎热爱生活和美食的朋友分享交流 爱生活，爱美食，育儿师，艺术家 ❐VX:byebyenine