无米减脂炒饭

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马上到了露肉的季节了 都不愿意把肉肉露出来,开始猛减脂! 减肥也得注意营养哦!

无米减脂炒饭的用料

花菜 半个 青豆玉米 一小碗
玉米粒 一小碗 鸡蛋黄 2个
3克 鸡精 半勺
十三香 三分之一勺 橄榄油 2克

无米减脂炒饭的做法

#美食视频挑战赛# 无米减脂炒饭的做法图解1

步骤1

花菜,菜市场都有的,吃法做法也很多
#美食视频挑战赛# 无米减脂炒饭的做法图解2

步骤2

这里用了一半,切开用盐水泡二十分钟左右
#美食视频挑战赛# 无米减脂炒饭的做法图解3

步骤3

蛋黄和蛋白分离,蛋黄放入大一点的碗中
#美食视频挑战赛# 无米减脂炒饭的做法图解4

步骤4

花菜这么切,只要花一部分
#美食视频挑战赛# 无米减脂炒饭的做法图解5

步骤5

把花菜装入蛋黄碗中
#美食视频挑战赛# 无米减脂炒饭的做法图解6

步骤6

加上调料搅拌均匀
#美食视频挑战赛# 无米减脂炒饭的做法图解7

步骤7

所有食材就是这些,一比一比一的比例
#美食视频挑战赛# 无米减脂炒饭的做法图解8

步骤8

先把蛋黄花菜煸炒一下成出
#美食视频挑战赛# 无米减脂炒饭的做法图解9

步骤9

炒青豆,现在正是吃青豆的季节,大家也可以播一下防冻能吃到过年
#美食视频挑战赛# 无米减脂炒饭的做法图解10

步骤10

半熟到入玉米粒
#美食视频挑战赛# 无米减脂炒饭的做法图解11

步骤11

最后到入蛋黄花菜煸炒熟就可以出锅了
#美食视频挑战赛# 无米减脂炒饭的做法图解12

步骤12

一份无米炒饭就好了
#美食视频挑战赛# 无米减脂炒饭的做法图解13

步骤13

成品图
#美食视频挑战赛# 无米减脂炒饭的做法图解14

步骤14

成品图

无米减脂炒饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2020-05-19

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