减脂营养早餐

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系橙橙呀
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减肥期间，早饭吃什么呢，一般就是水煮蛋，蒸紫薯我都吃腻了今天我煮了个燕麦紫薯粥，这两样东西都是我喜欢吃的，分开吃味道很一般，结合起来别有一番风味

减脂营养早餐的用料

紫薯 300g 燕麦片 50克
清水 600ml 西红柿 1个
鸡蛋 1个 胡椒粉 适量

减脂营养早餐的做法

减脂营养早餐的做法图解1

步骤1

紫薯洗净备用，半碗燕麦片，我没有放大米你们喜欢的话也可以放一些。
减脂营养早餐的做法图解2

步骤2

准备鸡蛋，西红柿各一颗，早餐也要丰富。
减脂营养早餐的做法图解3

步骤3

紫薯去皮切小块
减脂营养早餐的做法图解4

步骤4

鸡蛋煎一下，我没放油可能有点粘锅。
减脂营养早餐的做法图解5

步骤5

紫薯加水煮十五分钟的样子。
减脂营养早餐的做法图解6

步骤6

紫薯烂了倒入燕麦再煮个五六分钟，这个燕麦片容易熟的。
减脂营养早餐的做法图解7

步骤7

然后就出锅，西红柿切一切摆一摆好看点看着有食欲，鸡蛋没味道我撒了点胡椒粉。

减脂营养早餐的烹饪技巧

ps:紫薯粥可能会变成蓝绿色，这是正常现象因为富含花青素，如果很介意可以加一点白醋就会变回紫色了，友情提示还是原汁原味的好吃哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-26

©本菜谱的做法由 系橙橙呀 编写，未经授权不得转载

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