减肥之薏米冬瓜红豆脊骨除湿汤

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不想是我

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超市有活动脊骨竟然5.9元一斤，我与大妈们哄抢…有木有跟我一样觉得啃骨头比吃肉还香的！

薏米冬瓜红豆脊骨汤的用料

脊骨几块（随意	冬瓜适量
赤小豆三勺	薏米三勺
海带适量	盐适量
葱姜蒜适量	料酒三勺
蚝油一勺	香醋一勺
香菇干几块

薏米冬瓜红豆脊骨汤的做法

步骤1

看！生活中的惊喜！

步骤2

选几根带脊髓的，吃不着啥肉，也就吃个肉味儿

步骤3

焯水去浮沫，这个过程我持续了有半个小时，一直在煮开去浮沫再加水煮开去浮沫，保证干干净净的

步骤4

煮到最后汤比较干净清爽了就倒进砂锅中开始加配料

步骤5

种的小葱可以吃了

步骤6

拔了几颗有点心疼

步骤7

香菇干是前两天自己晒的！

步骤8

一个爱炫耀的人！

步骤9

冬瓜海带香菇葱姜蒜都放进去了该放薏米红豆了。这个薏米我是干锅炒过的，炒过之后其中的淀粉以及碳水化合物都消除了，长时间的使用有利于减肥。这个长长的红豆是赤小豆，它有着较强的药用价值，是赤小豆或赤豆干燥成熟的种子，含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。从营养角度来说，赤小豆中碳水化合物含量达到60%以上，蛋白质含量达20%，脂肪含量低，维生素、矿物质、膳食纤维含量比较丰富，与其他粮谷类食物混合食用，可以提高蛋白质的营养价值，并且还可以减少食物精细化导致肥胖及心脑血管疾病的发生率。