上班族简单的午餐（便当）

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对于每天上班族的人烧早饭，又要带午餐，带中午的便当是为了中午时间要运动，早上赶时间所以家里有什么就带什么，随便吃点，我家的三餐：早上吃好吃饱，中午凑和吃，晚上回家吃点新鲜，买点喜欢吃的菜。
参与活动: #我们约饭吧#

午餐的用料

牛里脊厚切 1块 西兰花 适量
鸡蛋 1个 虾 4-5只
面 1人份 各种可以带的水果 随便
玉米 1根 鸡胸肉 1块
各种各样的蔬菜 适量 牛奶或酸奶 1瓶

午餐的做法

#我们约饭吧#上班族简单的午餐（便当）的做法图解1

步骤1

牛里脊厚切，前一天晚上腌好，早上一煎，小番茄、蓝莓、生菜
#我们约饭吧#上班族简单的午餐（便当）的做法图解2

步骤2

青菜鸡蛋虾仁炒饭、水果
#我们约饭吧#上班族简单的午餐（便当）的做法图解3

步骤3

荞麦面、青菜蘑菇、鸡肉、水果
#我们约饭吧#上班族简单的午餐（便当）的做法图解4

步骤4

牛肉虾仁鸡蛋炒饭、水果、酸奶
#我们约饭吧#上班族简单的午餐（便当）的做法图解5

步骤5

炸酱面、蔬菜
#我们约饭吧#上班族简单的午餐（便当）的做法图解6

步骤6

卤牛肉、鸡蛋、面条、虾、水果
#我们约饭吧#上班族简单的午餐（便当）的做法图解7

步骤7

西兰花黑木耳、蒸饺、橙子、绿豆粥
#我们约饭吧#上班族简单的午餐（便当）的做法图解8

步骤8

紫甘蓝米饭、鸡蛋肉饼
#我们约饭吧#上班族简单的午餐（便当）的做法图解9

步骤9

胡萝卜虾仁牛肉饭
#我们约饭吧#上班族简单的午餐（便当）的做法图解10

步骤10

白米粥、番茄炒蛋、卤牛肉
#我们约饭吧#上班族简单的午餐（便当）的做法图解11

步骤11

青菜鸡蛋饭、笋、面包、橙子、排骨
#我们约饭吧#上班族简单的午餐（便当）的做法图解12

步骤12

青菜鸡蛋饭、点心、南瓜、酱鸭
#我们约饭吧#上班族简单的午餐（便当）的做法图解13

步骤13

牛肉芹菜胡萝卜水饺，南瓜
#我们约饭吧#上班族简单的午餐（便当）的做法图解14

步骤14

牛肉、面条、板栗
#我们约饭吧#上班族简单的午餐（便当）的做法图解15

步骤15

杂粮粥、鸡肉饼、豆腐干金针菇小炒
#我们约饭吧#上班族简单的午餐（便当）的做法图解16

步骤16

中午汉堡、鸡蛋、杂蔬饼
#我们约饭吧#上班族简单的午餐（便当）的做法图解17

步骤17

蕃茄炒蛋、南瓜红枣百合、玉米，其他带点水果
#我们约饭吧#上班族简单的午餐（便当）的做法图解18

步骤18

中午带牛肉三明治
#我们约饭吧#上班族简单的午餐（便当）的做法图解19

步骤19

中午带个鸡肉三明治，用保温杯带上酸奶
#我们约饭吧#上班族简单的午餐（便当）的做法图解20

步骤20

虾仁鸡蛋炒饭、南瓜、火龙果、水果、玉米忘记拍了
#我们约饭吧#上班族简单的午餐（便当）的做法图解21

步骤21

牛肉水饺、蛋、虾、水果

午餐的烹饪技巧

家里有什么做什么，至少不油腻
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-29

©本菜谱的做法由 B妈小厨 编写，未经授权不得转载

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