网红闷饭（减脂版）&附赠减脂小知识

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前期就做了这个，一直忘记传菜谱，今天又准备做来吃，真的是无敌简单又好吃，一起来看看吧

附赠减脂小知识的用料

糙米饭 100g	西红柿 1个
玉米粒适量	青豆适量
胡萝卜适量	虾仁适量
酱油 1.5勺

附赠减脂小知识的做法

步骤1

糙米提前泡一夜，或者直接预约两小时煮饭，再或者不泡直接煮也行，就是口感会稍微硬一点点哈

步骤2

依次放上食材，虾仁的量可以根据自己的需求，减脂期个人建议大虾5只，中等的7只就可以了，切丁放入锅中，加水刚刚能没过食材就行，不用太多水哦

步骤3

西红柿划十字花刀放在正中间（不喜欢吃皮的伙伴，用开水烫一分钟，划十字花刀剥去皮即可），放点酱油进去

步骤4

按键煮饭，正常煮饭即可，煮熟拌匀就可以吃啦

附赠减脂小知识的烹饪技巧

这个饭真的是无敌简单，加一份蔬菜或者加点鱼类都可以的，焖饭里既有豆类蔬菜又有杂粮，对减脂期的伙伴们很友好哦，最重要的是低卡又饱腹呢小知识:人体需要七大营养素，这七大营养素构成了人体每天所需的营养物，它们分别是糖（碳水）、脂类、蛋白质（不仅仅是鸡蛋，肉类也是蛋白质的补充来源）、维生素、无机盐、水、膳食纤维。每天都按照七大元素吃不仅会瘦身最重要的是一定会很健康的哦，一起来试试看吧
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-31

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