100道减肥餐—10道茄汁龙利鱼

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炒鸡炒鸡简单 酸爽可口！！营养美味 绝了

茄汁龙利鱼的用料

龙利鱼 200g 番茄 2个
蒜 3瓣 姜 2片

茄汁龙利鱼的做法

100道减肥餐—10道茄汁龙利鱼的做法图解1

步骤1

准备好以上食材（如果是大番茄，一个就够了）
100道减肥餐—10道茄汁龙利鱼的做法图解2

步骤2

番茄十字切刀，开水煮1分钟，去皮
100道减肥餐—10道茄汁龙利鱼的做法图解3

步骤3

鱼切块，放入一勺料酒、淀粉、胡椒粉腌制15分钟 蒜、姜切末，将番茄写小块
100道减肥餐—10道茄汁龙利鱼的做法图解4

步骤4

在平底锅内，小火煎鱼块，煎至金黄
100道减肥餐—10道茄汁龙利鱼的做法图解5

步骤5

要用小火，要用不粘的平底锅煎哦！煎一会儿，可以放一点点姜蒜末哟！
100道减肥餐—10道茄汁龙利鱼的做法图解6

步骤6

锅里倒入少许橄榄油，倒入两勺番茄酱，小火
100道减肥餐—10道茄汁龙利鱼的做法图解7

步骤7

倒入番茄、蒜末姜末
100道减肥餐—10道茄汁龙利鱼的做法图解8

步骤8

用铲子压一压番茄块，炒出红汁
100道减肥餐—10道茄汁龙利鱼的做法图解9

步骤9

加入一勺盐，继续翻炒
100道减肥餐—10道茄汁龙利鱼的做法图解10

步骤10

倒入鱼块，翻炒
100道减肥餐—10道茄汁龙利鱼的做法图解11

步骤11

让鱼均匀上色，均匀翻炒
100道减肥餐—10道茄汁龙利鱼的做法图解12

步骤12

加入胡椒粉，炒1分钟，加入葱末
100道减肥餐—10道茄汁龙利鱼的做法图解13

步骤13

出锅啦

茄汁龙利鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-07

©本菜谱的做法由 他妹 编写，未经授权不得转载

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