减脂瘦身餐

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saadiya米粒
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夏天到了，身上的肉肉怎么也藏不住了，吃了几次外边的减脂瘦身餐，好贵！今天有空想着不如自己动手来做吧！很简单，减肥的仙女们可以看过来！

减脂瘦身餐的用料

大米 适量 九阳轻养藜麦杂粮伴侣 适量
鸡胸肉 一块 紫甘蓝 适量
虾仁 适量 玉米粒 适量
豌豆粒 适量 黄瓜 半根
鸡蛋 两个 料酒 适量
生抽 适量 盐 少许
鸡精 适量 玉米淀粉 适量
蒜香粉 少许 椒盐粉 少许

减脂瘦身餐的做法

减脂瘦身餐的做法图解1

步骤1

大米，九阳轻养藜麦杂粮伴侣1：1洗净倒入电饭煲煮饭
减脂瘦身餐的做法图解2

步骤2

紫甘蓝洗净摆盐，鸡精麻油，拌匀
减脂瘦身餐的做法图解3

步骤3

玉米蒸熟，剥玉米粒备用
减脂瘦身餐的做法图解4

步骤4

豌豆烧熟备用
减脂瘦身餐的做法图解5

步骤5

鸡胸肉提前加少许盐，然后撒蒜香粉，椒盐粉，倒入适量料酒，生抽，玉米淀粉拌匀放置一旁入味备用，油锅里热油下锅煎熟备用
减脂瘦身餐的做法图解6

步骤6

大虾仁油里煎熟，撒椒盐粉，黑胡椒粉备用
减脂瘦身餐的做法图解7

步骤7

黄瓜洗净切片备用
减脂瘦身餐的做法图解8

步骤8

鸡蛋煮好剥壳对半切备用
减脂瘦身餐的做法图解9

步骤9

杂粮饭好了，我用饺子模放在碗里，再盛饭放进去，这样出来就是圆圆的形状了，别嫌烦，生活偶尔还是需要些仪式感的，哈哈！
减脂瘦身餐的做法图解10

步骤10

分别摆入刚准备好的食材，最后杂粮饭上放一个大虾，一碗美美的减脂瘦身餐就好了！ps:玉米豌豆粒上可摆些沙拉酱，我没摆，因为怕胖，嘻嘻！
减脂瘦身餐的做法图解11

步骤11

看下最后的成品图，是不是很nice！

减脂瘦身餐的烹饪技巧

懒人一枚的我喜欢用九阳轻养藜麦杂粮伴侣，免去麻烦搭配，因为里面精选了12种粗粮食材科学配比：糙米、黑香米、荞麦米、玉米渣、小米、高粱米、红米、燕麦米、青稞米、藜麦、小麦胚芽、绿扁豆，高膳食纤维，更强饱腹感哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-28

©本菜谱的做法由 saadiya米粒 编写，未经授权不得转载

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