亲测好吃减肥餐 无米菜花什锦蔬菜蛋炒饭

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坎坎吃点啥
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吃了一个月减肥餐 已经掉了13斤秤啦 吃草太煎熬了 研究起了如何又好吃又健康营养又均衡 拒绝节食！！损伤基础代谢只会越来越胖！ 能减肥还好吃又健康才是硬道理 以后会每天记录自己尝试或研究的减肥食谱 这道无米炒饭再味道上非常接近真正的炒饭 解馋又好吃

无米菜花什锦蔬菜蛋炒饭的用料

菜花 100g 无糖无淀粉火腿 30g
什锦蔬菜 100g 鸡蛋 1个
耗油 1勺 味精 2克
盐 2克 黑胡椒粉 2克

无米菜花什锦蔬菜蛋炒饭的做法

亲测好吃减肥餐 无米菜花什锦蔬菜蛋炒饭的做法图解1

步骤1

花椰菜洗净切成小朵
亲测好吃减肥餐 无米菜花什锦蔬菜蛋炒饭的做法图解2

步骤2

开水下锅焯30秒
亲测好吃减肥餐 无米菜花什锦蔬菜蛋炒饭的做法图解3

步骤3

捞出沥干水后切碎
亲测好吃减肥餐 无米菜花什锦蔬菜蛋炒饭的做法图解4

步骤4

鸡蛋打散，火腿切丁
亲测好吃减肥餐 无米菜花什锦蔬菜蛋炒饭的做法图解5

步骤5

锅中刷油倒入蛋液
亲测好吃减肥餐 无米菜花什锦蔬菜蛋炒饭的做法图解6

步骤6

翻面煎熟盛出备用 整个煎鸡蛋比较好刷锅
亲测好吃减肥餐 无米菜花什锦蔬菜蛋炒饭的做法图解7

步骤7

另起锅加入少量油，油热后下入少量葱花爆香
亲测好吃减肥餐 无米菜花什锦蔬菜蛋炒饭的做法图解8

步骤8

开大火倒入火腿丁和什锦蔬菜翻炒
亲测好吃减肥餐 无米菜花什锦蔬菜蛋炒饭的做法图解9

步骤9

炒香后倒入焯好的花椰菜
亲测好吃减肥餐 无米菜花什锦蔬菜蛋炒饭的做法图解10

步骤10

翻炒半分钟后加入鸡蛋炒碎
亲测好吃减肥餐 无米菜花什锦蔬菜蛋炒饭的做法图解11

步骤11

关火加入盐 黑胡椒 味精 耗油搅拌均匀调味
亲测好吃减肥餐 无米菜花什锦蔬菜蛋炒饭的做法图解12

步骤12

超级好吃还不胖

无米菜花什锦蔬菜蛋炒饭的烹饪技巧

食材是一人份用量 花椰菜的口感和真米是有一定差距的 但味道真的一模一样 一碗只有260卡 减肥期间真是又好吃又解馋 研究了一个月好吃的减肥餐了 接下来会尽量每天更新记录 送给有需要的姐妹
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-28

©本菜谱的做法由 坎坎吃点啥 编写，未经授权不得转载

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