无油卤鸡腿（减脂菜单）

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谁说减脂期只能吃水煮菜？其实肉多吃，蛋白质补充够了才会瘦哦，今天来看看这款吃不胖无油的鸡腿怎么做吧～

无油卤鸡腿的用料

去皮鸡腿 5只 姜片 6片
葱 1根 生抽 适量
老抽 适量 耗油 适量
料酒 适量 黑胡椒 适量

无油卤鸡腿的做法

无油卤鸡腿（减脂菜单）的做法图解1

步骤1

鸡腿去皮，每个鸡腿在上面划几刀
无油卤鸡腿（减脂菜单）的做法图解2

步骤2

放入除了姜片和葱的其余调料（我做的一周的，所以根据鸡腿大小和个数根据自己的需求放调料的量），抓匀，腌制半小时入味
无油卤鸡腿（减脂菜单）的做法图解3

步骤3

半小时后，电饭锅底放入姜片
无油卤鸡腿（减脂菜单）的做法图解4

步骤4

放上鸡腿，没有吸收的其余料汁也放进去，葱段打结放在鸡腿上
无油卤鸡腿（减脂菜单）的做法图解5

步骤5

放上电饭锅，按煮饭键
无油卤鸡腿（减脂菜单）的做法图解6

步骤6

等到电饭锅跳到保温键即可
无油卤鸡腿（减脂菜单）的做法图解7

步骤7

鲜嫩多汁，滑溜溜的口感哦
无油卤鸡腿（减脂菜单）的做法图解8

步骤8

做好后，一个个的放入保鲜袋或者保鲜膜封好，放入冰箱冷冻，吃的时候拿出来加热一下就好啦

无油卤鸡腿的烹饪技巧

鸡胸肉吃够了，做这款鸡腿肉，真是太满足了，我一次做了一周的量，小伙伴可以根据自己的需求做，做好后放凉，放入冰箱冷冻，吃的时候热一下，很简单也很方便呀，一起来试试看吧～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-05

©本菜谱的做法由 琪啦A梦 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 焖 咸 荤菜 电饭煲

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