低脂可口｜三文鱼花炒饭

精品 独家
3.3万 浏览 301 收藏
收藏
眉微思
眉微思
＋ 关注


昨天的晚餐 特意多做了一些米饭 只为了 今天中午的这份 营养健康 秀色可餐 简单快手的 三文鱼花炒饭 可惜 手边没有马蹄了 不然 加一点马蹄碎 想来 会更好吃

三文鱼花炒饭的用料

三文鱼 100克 西兰花 100克
青豆 50克 黑椒盐 适量
食盐 适量 食用油 适量

三文鱼花炒饭的做法

低脂可口｜三文鱼花炒饭的做法图解1

步骤1

将去骨无刺的和三文鱼洗净，抹上黑椒盐腌制10分钟。
低脂可口｜三文鱼花炒饭的做法图解2

步骤2

将西兰花洗净，掰成小朵。在锅中倒入清水，加入一两滴食用油、一小勺清水后，烧开，倒入西兰花汆烫片刻，捞出控水备用。青豆过水稍煮片刻捞出沥干备用。
低脂可口｜三文鱼花炒饭的做法图解3

步骤3

将西兰花放入搅拌机中打碎（或手动剁碎）。
低脂可口｜三文鱼花炒饭的做法图解4

步骤4

热锅放油，中小火煎熟三文鱼，撤碎，盛出备用。
低脂可口｜三文鱼花炒饭的做法图解5

步骤5

热锅薄油，放入西兰花碎翻炒，去除水汽。
低脂可口｜三文鱼花炒饭的做法图解6

步骤6

加入米饭炒匀。
低脂可口｜三文鱼花炒饭的做法图解7

步骤7

倒入三文鱼和青豆翻炒均匀。
低脂可口｜三文鱼花炒饭的做法图解8

步骤8

撒入白芝麻，加入适量食盐调味即可。

三文鱼花炒饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-06

©本菜谱的做法由 眉微思 编写，未经授权不得转载

三文鱼花炒饭的其他做法更多

上传我做的这道菜

三文鱼花炒饭的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 低脂可口｜三文鱼花炒饭

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 9 低脂可口｜三文鱼花炒饭的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活