比豆浆牛奶更营养 【南瓜小米糊】

精品 独家
2.0万 浏览 63 收藏
收藏
舞之灵小食堂
舞之灵小食堂 舞之灵小食堂
＋ 关注


我和大家分享的这道早餐就是南瓜小米糊，另外主食搭配黑米自制的包子，简单营养，吃着不怕胖，还能让你气色更好。 南瓜是一种常见的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，其中的黄色果蔬富含两种维生素A和D，对胃不好的人还有保护的好处。缺钙的不妨也多吃南瓜，效果不差牛奶和豆浆。 南瓜的碳水化合物含量比较高，因而它也可以替代一部分主食，丰富的矿物质和膳食纤维，可以有助于我们血糖血脂的控制，有助于维持体重，加上口感细腻好喝，适合所有人。

南瓜小米糊的用料

小米 1量杯 南瓜 2量杯
纯净水 200ML

南瓜小米糊的做法

比豆浆牛奶更营养 【南瓜小米糊】的做法图解1

步骤1

成品
比豆浆牛奶更营养 【南瓜小米糊】的做法图解2

步骤2

材料：小米一杯，南瓜2杯 工具：轻食杯（这个用量是根据你用的设备容量决定，所以我只能给你大概用量，就是小米和南瓜比例在1:2）
比豆浆牛奶更营养 【南瓜小米糊】的做法图解3

步骤3

小米清洗沥干水分后直接放进轻食杯，家里有豆浆机或者破壁机的都可以，总之适合自己用的就成，我早餐基本都是家人吃完后单独为自己做，所以这样机子一人份非常适合我。
比豆浆牛奶更营养 【南瓜小米糊】的做法图解4

步骤4

接着将南瓜去皮，然后切成小丁，也倒入到杯中，南瓜我用的是板栗南瓜，颜色也更好
比豆浆牛奶更营养 【南瓜小米糊】的做法图解5

步骤5

一次性加入200毫升左右的纯净水，这个量一个人吃刚刚好
比豆浆牛奶更营养 【南瓜小米糊】的做法图解6

步骤6

将搅拌刀装入后，选择面板上的五谷功能就成了，不到20分钟就成。
比豆浆牛奶更营养 【南瓜小米糊】的做法图解7

步骤7

自己在家做的南瓜小米米糊，超级细腻，口感也顺滑，而且还能根据你的口味选择稀一些还是浓一些的，实在方便。
比豆浆牛奶更营养 【南瓜小米糊】的做法图解8

步骤8

搭配我自己做的黑米包子，嗯，吃得健康还减脂

南瓜小米糊的烹饪技巧

我用的是东菱轻食杯，一人份，如果你是用豆浆机或者破壁机请自行根据容量增减食材即可。 夏天，在食欲不佳、体力不足的时候，吃一些小米南瓜糊，可以快速的恢复功能，补充体力。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-09

©本菜谱的做法由 舞之灵小食堂 编写，未经授权不得转载

南瓜小米糊的其他做法更多

上传我做的这道菜

南瓜小米糊的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 比豆浆牛奶更营养 【南瓜小米糊】

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 9 比豆浆牛奶更营养 【南瓜小米糊】的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活