低热量无糖油紫薯燕麦饼干

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噔噔噔噔！夏季到了减肥，管住嘴迈开腿虽然会瘦，但是对于一些上班工作强度大的同志，在上午10:30左右是不容易扛住饿的，而且，保持饮食的均衡很重要！！！所以秋菊花儿的低热量饱腹零食来啦添加了黑芝麻为防脱发贡献小小的力量而且更香噢，黑麦片的膳食纤维含量更高，当然普通麦片也可以，但水果和坚果类的加工过的麦片不太建议添加，热量要高一些‍噢

低热量无糖油紫薯燕麦饼干的用料

紫薯 4个 低脂牛奶 30ml
黑麦片 80克 黑芝麻 15克

低热量无糖油紫薯燕麦饼干的做法

低热量无糖油紫薯燕麦饼干的做法图解1

步骤1

准备好需要的食材，将紫薯削皮上蒸锅蒸20分钟蒸熟
低热量无糖油紫薯燕麦饼干的做法图解2

步骤2

将蒸好的紫薯用勺子压成泥
低热量无糖油紫薯燕麦饼干的做法图解3

步骤3

加入燕麦混合拌匀
低热量无糖油紫薯燕麦饼干的做法图解4

步骤4

取20g左右的紫薯泥搓成圆球后压平，铺在油纸上（家里油纸用完了用锡箔纸代替一下，最好还是用油纸，锡箔纸有一点点粘）在上面撒上黑芝麻，放入烤箱170度上下火30分钟
低热量无糖油紫薯燕麦饼干的做法图解5

步骤5

最后的成品图，芝麻香香哒，薯味饱满，低脂饱腹，很值得尝试一下噢

低热量无糖油紫薯燕麦饼干的烹饪技巧

夏天烤好了放入密封盒里，放冰箱可以保存一周
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-12

©本菜谱的做法由 哞哞🐮 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 蒸 烤 甜 饼干

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