自制健身高蛋白鸡胸肉干

自制健身高蛋白鸡胸肉干

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声音好听的西芹很聒噪
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在减脂塑型期间，最不能缺的就是蛋白质 鸡胸肉是高蛋白质比较高得食物 最近爱上了鸡肉小零食系列，经常买田园主义的鸡胸肉丸和鸡胸肉肠 但是长时间吃钱包允许啊哭唧唧 而且总是感觉有添加剂，所以自己研究了一不到20元钱就能搞定的鸡胸肉干小零食 便宜又好吃，一点腥味都没有 简单快手，下面集美们跟我一起来做吧

自制健身高蛋白鸡胸肉干的用料

鸡胸肉 1000克 零卡糖 10克
生抽 2勺 十三香 2克
孜然 6克 白胡椒 2克
胡椒粉 2克 香叶 4片
葱 少许 姜 少许
桂皮 少许 八角 少许
大料 少许 料酒 半碗

自制健身高蛋白鸡胸肉干的做法

自制健身高蛋白鸡胸肉干的做法图解1

步骤1

准备的材料 把鸡胸肉洗干净，去膜，去除油脂 用刀片薄
自制健身高蛋白鸡胸肉干的做法图解2

步骤2

冷水下锅 放入料酒，香叶，桂皮，花椒大料，葱姜 煮大致8成熟，捞出放凉
自制健身高蛋白鸡胸肉干的做法图解3

步骤3

把鸡胸肉撕成条状
自制健身高蛋白鸡胸肉干的做法图解4

步骤4

放入薄盐生抽，白胡椒，黑胡椒，十三香，孜然 和零卡糖 这里孜然要多放点，有烧烤的味道嘻嘻
自制健身高蛋白鸡胸肉干的做法图解5

步骤5

用手搅拌均匀 烤盘铺上锡纸，把记性肉平铺到烤盘上
自制健身高蛋白鸡胸肉干的做法图解6

步骤6

放入烤箱，200度20分钟 烤到一半要拿出翻一下面。要受热均匀
自制健身高蛋白鸡胸肉干的做法图解7

步骤7

鲜榨一杯芹菜黄瓜猕猴桃汁
自制健身高蛋白鸡胸肉干的做法图解8

步骤8

晚餐就是一些莓果，果蔬汁和鸡胸肉干啦
自制健身高蛋白鸡胸肉干的做法图解9

步骤9

其余的鸡胸肉干，放凉之后密封保存哦

自制健身高蛋白鸡胸肉干的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-12

©本菜谱的做法由 声音好听的西芹很聒噪 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煮 烤 清淡 烤箱

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