一口可以吃好几种蔬菜的鸡胸肉饼，超低脂

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今天分享一款超低热量又营养的鸡肉饼！一口咬下去真的超级满足，可以吃到好几种蔬菜～满足身体所需的维生素和蛋白质，多吃不胖，饱腹感很强～当减肥餐真的太合适不过～

鸡胸肉饼的用料

鸡胸脯肉 一块 生抽 2勺
蚝油 1勺 料酒 1勺
黑胡椒粉 适量 盐 少许
西蓝花 5朵 玉米粒 1根
胡萝卜 半根 淀粉 1勺

鸡胸肉饼的做法

一口可以吃好几种蔬菜的鸡胸肉饼，超低脂的做法图解1

步骤1

准备好西蓝花和胡萝卜
一口可以吃好几种蔬菜的鸡胸肉饼，超低脂的做法图解2

步骤2

还有玉米粒
一口可以吃好几种蔬菜的鸡胸肉饼，超低脂的做法图解3

步骤3

胡萝卜和西蓝花玉米粒过水
一口可以吃好几种蔬菜的鸡胸肉饼，超低脂的做法图解4

步骤4

鸡胸肉洗干净切块
一口可以吃好几种蔬菜的鸡胸肉饼，超低脂的做法图解5

步骤5

放入料理机打成泥
一口可以吃好几种蔬菜的鸡胸肉饼，超低脂的做法图解6

步骤6

加入两勺生抽
一口可以吃好几种蔬菜的鸡胸肉饼，超低脂的做法图解7

步骤7

一勺料酒
一口可以吃好几种蔬菜的鸡胸肉饼，超低脂的做法图解8

步骤8

一勺淀粉
一口可以吃好几种蔬菜的鸡胸肉饼，超低脂的做法图解9

步骤9

少许黑胡椒粉，搅拌均匀腌制10分钟
一口可以吃好几种蔬菜的鸡胸肉饼，超低脂的做法图解10

步骤10

西蓝花剁碎
一口可以吃好几种蔬菜的鸡胸肉饼，超低脂的做法图解11

步骤11

胡萝卜剁碎
一口可以吃好几种蔬菜的鸡胸肉饼，超低脂的做法图解12

步骤12

把玉米粒，胡萝卜+西蓝花碎加入腌制好的鸡胸肉泥里
一口可以吃好几种蔬菜的鸡胸肉饼，超低脂的做法图解13

步骤13

加入一勺蚝油
一口可以吃好几种蔬菜的鸡胸肉饼，超低脂的做法图解14

步骤14

少许盐
一口可以吃好几种蔬菜的鸡胸肉饼，超低脂的做法图解15

步骤15

混合搅拌均匀
一口可以吃好几种蔬菜的鸡胸肉饼，超低脂的做法图解16

步骤16

整理成圆形
一口可以吃好几种蔬菜的鸡胸肉饼，超低脂的做法图解17

步骤17

锅中刷油放入鸡胸肉饼，小火煎至两面金黄即可！
一口可以吃好几种蔬菜的鸡胸肉饼，超低脂的做法图解18

步骤18

真的又营养又减脂的美食！

鸡胸肉饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-13

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分类： 无水印 煎 焯 咸 主食

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