【生酮饮食·真酮】生酮寿司

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生酮也能吃寿司～用菜花代替米饭 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

生酮寿司的用料

花菜 300克 纯肉肠 1根
咸蛋黄 3个 黄瓜 1根
洋车前子粉 7克 肉松 适量
海苔 3片

生酮寿司的做法

【生酮饮食·真酮】生酮寿司的做法图解1

步骤1

把菜花掰成小瓣
【生酮饮食·真酮】生酮寿司的做法图解2

步骤2

搅拌机搅碎
【生酮饮食·真酮】生酮寿司的做法图解3

步骤3

加入洋车前子粉，再加点盐和水搅拌
【生酮饮食·真酮】生酮寿司的做法图解4

步骤4

搅拌好的花菜平铺在烤盘，把香肠切条，咸蛋黄也放在烤盘上
【生酮饮食·真酮】生酮寿司的做法图解5

步骤5

190度烤五分钟
【生酮饮食·真酮】生酮寿司的做法图解6

步骤6

铺一片海苔
【生酮饮食·真酮】生酮寿司的做法图解7

步骤7

菜花晾凉了铺在海苔上，再放黄瓜条、肉松和咸鸭蛋碎
【生酮饮食·真酮】生酮寿司的做法图解8

步骤8

把海苔卷起来成寿司状
【生酮饮食·真酮】生酮寿司的做法图解9

步骤9

切片就好啦

生酮寿司的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-16

©本菜谱的做法由 茹太太爱厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 烤 清淡 主食 外国的

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