减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖

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减重期饮食需要多样化,碳水,蛋白质,膳食纤维,都要合理搭配 不建议不吃,用黄瓜,番茄,苹果代替一顿饭,这样不仅挨饿,一旦恢复饮食,特别容易反弹

凉拌豆腐丝的用料

豆腐皮 2张 胡萝卜 半根
香菜 3颗 1-2克
2克 味极鲜 两勺
4瓣 鸡精 1克
白醋 1勺 料油配料
花椒 10粒 八角 2个
洋葱 小半个 3片

凉拌豆腐丝的做法

减肥必吃的凉拌菜❗️  凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖的做法图解1

步骤1

豆腐皮焯水
减肥必吃的凉拌菜❗️  凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖的做法图解2

步骤2

胡萝卜丝焯水断生
减肥必吃的凉拌菜❗️  凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖的做法图解3

步骤3

香菜洗净切段
减肥必吃的凉拌菜❗️  凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖的做法图解4

步骤4

把焯水的豆腐皮切丝,胡萝卜丝放进去,加入蒜末,盐,味极鲜,鸡精
减肥必吃的凉拌菜❗️  凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖的做法图解5

步骤5

锅中放入玉米油,加入洋葱,姜,花椒,八角炸香
减肥必吃的凉拌菜❗️  凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖的做法图解6

步骤6

捞出料,油趁热浇在蒜末上,放入香菜,加入适量白醋和白糖,搅拌均匀
减肥必吃的凉拌菜❗️  凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖的做法图解7

步骤7

低脂,减肥,好吃,蛋白质丰富

凉拌豆腐丝的烹饪技巧

1.能吃辣可以切点小米辣和蒜放在一起 2.本方有一点糖,不喜欢介意者可以不放的,其实一丁点糖影响不大的,比起一小块鸡蛋糕的糖量简直九牛一毛哦 3.配料克数供大概参考,可根据自己口味适当调整
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2020-07-28

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