自制低脂低卡全麦鸡肉肉夹馍

精品 独家
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减脂期吃这款肉夹馍,低卡饱腹感强,而且简单又方便一次可以做些肉吃的时候微波炉热一下就可以,很方便好吃又不胖。

肉夹馍的用料

鸡胸肉 300克 姜丝 适量
少许 酱油 一勺
生抽 一勺 老抽 一勺
料酒 一勺 胡椒粉 适量
饼胚 全麦粉 300克
酵母 3克 温水 160克

肉夹馍的做法

自制低脂低卡全麦鸡肉肉夹馍的做法图解1

步骤1

鸡胸肉部分切成大片把所有的调料放进去调制均匀,用保鲜膜封好腌制15分钟左右,也可以提前一晚腌制放冰箱冷藏第二天更入味
自制低脂低卡全麦鸡肉肉夹馍的做法图解2

步骤2

把全麦粉加入酵母温水揉成光滑的面团,醒发30分钟左右
自制低脂低卡全麦鸡肉肉夹馍的做法图解3

步骤3

醒发好的面团分成小挤子搓圆,轻轻用手按压成饼胚
自制低脂低卡全麦鸡肉肉夹馍的做法图解4

步骤4

平底锅不用加油小火煎至两面金黄
自制低脂低卡全麦鸡肉肉夹馍的做法图解5

步骤5

腌制好的鸡胸肉锅中倒入少许油,中火煎熟
自制低脂低卡全麦鸡肉肉夹馍的做法图解6

步骤6

然后取出切碎,可以加入自己喜欢的辣椒或香菜
自制低脂低卡全麦鸡肉肉夹馍的做法图解7

步骤7

饼胚从中间用刀划开,加入鸡肉就可以开吃了是不是很简单呢

肉夹馍的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2020-08-06

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