营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭

精品
84.5万 浏览 1256 收藏
收藏
全味生活
全味生活 全味生活
＋ 关注

想要减肥，光靠节食可不行，需要营养均衡、合理搭配才行，今天中午做一份营养好吃又减脂的虾仁秋葵藜麦饭，饱腹感很强，不光吃得好而且还吃得饱。

藜麦饭的用料

三色藜麦 50克 洋葱粒 25克
玉米粒 25克 虾仁 50克
秋葵粒 40克 玉米油 半汤匙
孜然粉 一茶匙 黑胡椒粉 一茶匙
生抽 半汤匙 盐 半茶匙

藜麦饭的做法

营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭的做法图解1

步骤1

准备好图中所有食材。
营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭的做法图解2

步骤2

锅中烧开水。
营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭的做法图解3

步骤3

放入三色藜麦，小火焖煮15分钟。
营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭的做法图解4

步骤4

捞出沥干水分备用。
营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭的做法图解5

步骤5

锅中加入玉米油和洋葱粒翻炒出香味。
营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭的做法图解6

步骤6

加入玉米粒翻炒几下。
营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭的做法图解7

步骤7

加入虾仁翻炒几下。
营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭的做法图解8

步骤8

加入孜然粉、黑胡椒粉和生抽翻炒几下。
营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭的做法图解9

步骤9

最后加入藜麦饭、秋葵粒和盐继续翻炒至秋葵变熟。
营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭的做法图解10

步骤10

盛入碗中，营养好吃又减脂的虾仁秋葵藜麦饭就做好了。
营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭的做法图解11

步骤11

成品图。

藜麦饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-11

©本菜谱的做法由 全味生活 编写，未经授权不得转载

藜麦饭的其他做法更多

藜麦饭的全部作品

上传我做的这道菜

藜麦饭的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 12 营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活