小姨妈番茄椰菜豆腐汤（轻热量，减脂必备）

小姨妈番茄椰菜豆腐汤（轻热量，减脂必备）

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广东爱吃的小兔
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很多人说贴秋膘，对于本就圆滚滚的人来说，却更加要注意身材管理，轻热量又饱腹的食谱，很重要。
参与活动: #入秋滋补正当时#

#入秋滋补正当时#小姨妈番茄椰菜豆腐汤（轻热量，减脂必备）的用料

番茄 1个 椰菜 1/2个
豆腐 1块 大蒜 2瓣
小米辣（可选项） 1根 白味增 2勺

#入秋滋补正当时#小姨妈番茄椰菜豆腐汤（轻热量，减脂必备）的做法

#入秋滋补正当时#小姨妈番茄椰菜豆腐汤（轻热量，减脂必备）的做法图解1

步骤1

椰菜，切的越细越好
#入秋滋补正当时#小姨妈番茄椰菜豆腐汤（轻热量，减脂必备）的做法图解2

步骤2

番茄滚刀切小块，大蒜切片，小米辣切段。辣椒是个人口味选择，我喜欢微辣的口感。如果不喜欢，这个食材可以忽略。
#入秋滋补正当时#小姨妈番茄椰菜豆腐汤（轻热量，减脂必备）的做法图解3

步骤3

豆腐切小块
#入秋滋补正当时#小姨妈番茄椰菜豆腐汤（轻热量，减脂必备）的做法图解4

步骤4

中火，一点油，蒜片和辣椒起锅炒香
#入秋滋补正当时#小姨妈番茄椰菜豆腐汤（轻热量，减脂必备）的做法图解5

步骤5

加入番茄，直至炒出红汤
#入秋滋补正当时#小姨妈番茄椰菜豆腐汤（轻热量，减脂必备）的做法图解6

步骤6

放入椰菜丝，直至翻炒到椰菜丝发软
#入秋滋补正当时#小姨妈番茄椰菜豆腐汤（轻热量，减脂必备）的做法图解7

步骤7

加入豆腐块煎香
#入秋滋补正当时#小姨妈番茄椰菜豆腐汤（轻热量，减脂必备）的做法图解8

步骤8

倒入两碗水，转大火
#入秋滋补正当时#小姨妈番茄椰菜豆腐汤（轻热量，减脂必备）的做法图解9

步骤9

烧开后加糖，一点点鲜蘑胡椒粉
#入秋滋补正当时#小姨妈番茄椰菜豆腐汤（轻热量，减脂必备）的做法图解10

步骤10

两勺白味增，不喜欢可以用韩式大酱替代，前者味道更轻，后者味道更浓
#入秋滋补正当时#小姨妈番茄椰菜豆腐汤（轻热量，减脂必备）的做法图解11

步骤11

白味增彻底化开即可
#入秋滋补正当时#小姨妈番茄椰菜豆腐汤（轻热量，减脂必备）的做法图解12

步骤12

暖暖的，微辣，酸甜口。肠胃很受用，热量低液不大负担

#入秋滋补正当时#小姨妈番茄椰菜豆腐汤（轻热量，减脂必备）的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-13

©本菜谱的做法由 广东爱吃的小兔 编写，未经授权不得转载

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