固发生发养血粥

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Jessica不负拾光
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秋冬是食补养生的季节，这款粥生发，补气血，无敌好喝！ 我是经常熬夜写稿子，肤色很差，所以这款粥我一直坚持喝，非常简单。 如果电饭煲有预约功能，可以提前预约好，早上起来就可以喝了。黑豆、黑米、黑芝麻可以起到生发乌发的作用，花生、红枣、红糖又有养血补血的功效，每天一碗热乎乎的生发补血粥，养出好气色！
参与活动: #入秋滋补正当时#

粥的用料

黑米 50克 黑豆 50克
红豆 50克 红皮花生 50克
黑芝麻 10克 红枣 8颗
桂圆肉 30克 红糖 适量

粥的做法

#入秋滋补正当时#固发生发养血粥的做法图解1

步骤1

黑米、红豆、黑豆、红皮花生，没有固定用量，按1:1:1:1就可以。
#入秋滋补正当时#固发生发养血粥的做法图解2

步骤2

红枣、花生、黑米、黑豆、红豆清洗干净，提前浸泡4小时，隔夜最佳。(浸泡的水不要倒掉，一起入锅煮，最大程度保留食材的营养物质。)
#入秋滋补正当时#固发生发养血粥的做法图解3

步骤3

除了红糖，桂圆肉，红枣外的所有食材，全部放入砂锅，加足量的水，煲40分钟。
#入秋滋补正当时#固发生发养血粥的做法图解4

步骤4

然后加入红枣。
#入秋滋补正当时#固发生发养血粥的做法图解5

步骤5

桂圆肉。
#入秋滋补正当时#固发生发养血粥的做法图解6

步骤6

红糖，继续煮30分钟。
#入秋滋补正当时#固发生发养血粥的做法图解7

步骤7

喜欢喝牛奶的宝贝，最后可以加一包牛奶煮开，非常非常香。
#入秋滋补正当时#固发生发养血粥的做法图解8

步骤8

黑芝麻最好磨成粉，比直接吃更容易吸收。
#入秋滋补正当时#固发生发养血粥的做法图解9

步骤9

超级无敌好喝！

粥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-17

©本菜谱的做法由 Jessica不负拾光 编写，未经授权不得转载

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