香煎鸡排 低脂

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就是两块钱买了鸡胸肉 又不知道怎么吃才能不干不柴 那就这样做 便宜又好吃的肉 反正猪肉自由现在是没有了（哭）鸡胸肉真超棒der
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香煎鸡排 低脂的用料

材料一 鸡胸肉 1块
黑胡椒 2克 盐 适量
蜜糖 适量 蚝油 10克
淀粉 适量 油 5汤匙
鸡精

香煎鸡排 低脂的做法

#合理膳食 营养健康进家庭#香煎鸡排 低脂的做法图解1

步骤1

鸡胸肉用刀背拍软，加入盐，胡椒粉，鸡精，蜜糖，蚝油，进行按摩，然后放入冰箱冷藏，让调味料和鸡胸肉进行深度会谈
#合理膳食 营养健康进家庭#香煎鸡排 低脂的做法图解2

步骤2

约半个小时之后，会谈结束，拿出鸡胸肉，开始穿上白色的玉米淀粉新衣，不要穿太厚
#合理膳食 营养健康进家庭#香煎鸡排 低脂的做法图解3

步骤3

平底锅热油，热到油开始滚向两边，就可以放入鸡胸又
#合理膳食 营养健康进家庭#香煎鸡排 低脂的做法图解4

步骤4

煎至两面小脸通黄，每一面约3分钟，就可以沥油操作

香煎鸡排 低脂的烹饪技巧

真的很适合懒人零基础小白学习鸡胸又又好吃又嫩滑的神仙做法 鸡胸肉低脂，虽然用油煎了但健身餐也不是一天不吃油，适量的油也是每日必须的成分，怕不太油腻可以用橄榄油
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-23

©本菜谱的做法由 宫主爱吃 编写，未经授权不得转载

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