关晓彤-蔬菜三明治

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母亲节#关晓彤#在直播间分享了“妈妈小食堂”独家的蔬菜三明治，这款减肥餐热量极低，营养均衡，味道鲜美。这个三明治是由肉和蔬菜制成的。它卡路里含量极低，非常适合在减肥期间食用。所以为了减肥吃它是正确的。难怪关晓彤看起来苗条，身上没有赘肉。如果你也想减肥，用同样的方法，你也可以减肥！让我们来看看这个关晓彤蔬菜三明治是怎么做的。一起动手复刻起来吧！
参与活动: #中秋团圆食味，就爱这口家乡味#

蔬菜三明治的用料

鸡胸肉 3块	生菜 2颗
鸡蛋 6个	黄瓜 1根
西红柿 1个	生抽 1勺
老抽 1勺	料酒 1勺
盐 1勺	胡椒粉 1勺

蔬菜三明治的做法

步骤1

先把鸡胸肉，洗净，想要将鸡胸肉煎的酥脆，可以从边上切下，切成薄片。它不需要太薄，而且可以方便地彻底煎炸。用刀背拍打肉片的两面，这样味道更好。然后将鸡胸肉片放入碗中，加入1勺生抽，1勺老抽、1勺料酒、适量盐和胡椒，搅拌均匀，腌制一小时左右。在多功能锅里放一些油，把鸡胸肉煎到两面都是金黄色。

步骤2

多功能不粘锅，用油刷刷少许油，打开中火，加入鸡蛋，煎至两面微黄，蛋黄凝固。

步骤3

生菜洗净沥干水分，所以所有的原料都准备好了。在案板上铺上保鲜膜，沥干干净的生菜，然后铺在保鲜膜上。

步骤4

最后依次放切好的西红柿片。

步骤5

将一根黄瓜切成片，放在食材上面。

步骤6

放入煎好的鸡蛋。

步骤7

鸡胸肉放在生菜上，把生菜包起来，用保鲜膜固定。

步骤8

切开看看是否诱人，一口，肉香蛋香，水嫩不腻，相当美味~如果你想健康减肥，又不想失去营养，别忘了把它收起来，有时间的时候再做。我相信你会越来越苗条~

蔬菜三明治的烹饪技巧

这个蔬菜三明治做起来特别简单。我一直认为减肥餐很难下咽，但是这款生菜三明治却很美味。在演示三明治制作时，关晓彤还提到了三种进一步减少卡路里的方法。我收录下来，对于那些想快速减肥的朋友，请参考： 1、不要涂抹或只放一点番茄酱； 2、用煮鸡蛋代替煎鸡蛋； 3、减去肉松。热量都远高于瘦肉。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-10-15

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