每星期轻食之~五彩蔬果佐鸡胸肉

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每星期总会有几餐 蔬菜全清蒸 鸡胸肉为配角 蔬菜为主角 我们称它为~轻食 用这道轻食来感恩我全家人 感恩他们愿意接受不调味的蔬果 而且还特别享受

五彩蔬果佐鸡胸肉的用料

鸡胸肉 2块 杏鲍菇 1个
西红柿 1个 小黄瓜 半个
南瓜 1个 玉米粒 2汤匙
西兰花 6小个 土豆 2个
黄油 30克 黑胡椒盐 适量
罗勒香料 适量

五彩蔬果佐鸡胸肉的做法

每星期轻食之~五彩蔬果佐鸡胸肉的做法图解1

步骤1

准备好所有材料
每星期轻食之~五彩蔬果佐鸡胸肉的做法图解2

步骤2

这道菜只会用到两种调味料
每星期轻食之~五彩蔬果佐鸡胸肉的做法图解3

步骤3

鸡胸肉先用黑椒盐腌半小时
每星期轻食之~五彩蔬果佐鸡胸肉的做法图解4

步骤4

小黄瓜削片冰镇
每星期轻食之~五彩蔬果佐鸡胸肉的做法图解5

步骤5

土豆去皮切丁，南瓜切片，西兰花切小块，玉米放进碗里，水开，中火蒸10至2O分钟
每星期轻食之~五彩蔬果佐鸡胸肉的做法图解6

步骤6

这一些都要炒和煎的，杏鲍菇切片，西红柿切块，黄油(除了小黄瓜)
每星期轻食之~五彩蔬果佐鸡胸肉的做法图解7

步骤7

热锅下黄油
每星期轻食之~五彩蔬果佐鸡胸肉的做法图解8

步骤8

把鸡肉倒入炒至熟透
每星期轻食之~五彩蔬果佐鸡胸肉的做法图解9

步骤9

再加入罗勒香料
每星期轻食之~五彩蔬果佐鸡胸肉的做法图解10

步骤10

可以起锅了，这时候蒸锅也可以熄火了
每星期轻食之~五彩蔬果佐鸡胸肉的做法图解11

步骤11

利用炒过鸡丁剩下的油，把杏鲍菇煎熟
每星期轻食之~五彩蔬果佐鸡胸肉的做法图解12

步骤12

煎杏鲍菇媳火后用余温把西红柿也稍煎，这样西红柿会带有锅香
每星期轻食之~五彩蔬果佐鸡胸肉的做法图解13

步骤13

把所有食物随性摆盘既可
每星期轻食之~五彩蔬果佐鸡胸肉的做法图解14

步骤14

成品

五彩蔬果佐鸡胸肉的烹饪技巧

蒸蔬果的熟成度不— 可以把己蒸熟的先取出 所以蒸的过程是10至20分钟
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-11-19

©本菜谱的做法由 就是平凡 编写，未经授权不得转载

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