快手早餐水果麦片[自配]

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享受过程,享受结果。 小麦胚芽的功效与作用主要包括以下几个方面: 1、蛋白质和氨基酸含量比较丰富,比起普通大米、白面,还有没有发芽小麦含量高,尤其像赖氨酸含量比较高; 2、小麦胚芽含有比较丰富的亚油酸,而且大都属于不饱和的脂肪酸。亚油酸是咱体所必需的一类脂肪酸,也有一定的降血脂、防止动脉硬化作用,所以对人体是有比较大的好处; 3、含有比较丰富的维生素,尤其是B族维生素,特别像维生素B1含量比较高,还有维生素E含量也比较丰富。另外还有一些微量元素,比如钙、钾、镁、铁、锌、硒等微量元素。 小麦胚芽由于它的营养相对比较丰富,对于人体的生长发育有一定帮助。但是要注意,它毕竟只是一个食品补充剂,不是包治百病的神药,不能作为治疗作用,要正确的认识它。

水果麦片的用料

脆椰子片 适量 冻干苹果丁 适量
脆香蕉片 适量 葡萄干 适量
蓝莓干 适量 冻干草莓粒 适量
小麦胚芽 适量 玉米片 适量
燕麦片 适量

水果麦片的做法

快手早餐水果麦片[自配]的做法图解1

步骤1

把果干全部倒入盘中,果干的量看个人喜好(椰子片真的太香了,香蕉片也不错,这两样我是绝对推荐的。)
快手早餐水果麦片[自配]的做法图解2

步骤2

燕麦片,玉米片,小麦胚芽可按1:1:1倒出。(玉米片可以多放一点,燕麦片可以用普通即食燕麦片的,上图是从朋友的舍友那“借”来的燕麦片)
快手早餐水果麦片[自配]的做法图解3

步骤3

燕麦片、玉米片、小麦胚芽,我就姑且叫主料。它们跟果干的比例大约是4:1。 (但是这也得看个人喜欢,没什么固定搭配的。但是我觉得4:1差不多了,因为果干多了会太甜,,毕竟果糖的甜度是蔗糖的1.8倍,是所有天然糖中甜度最高的糖)
快手早餐水果麦片[自配]的做法图解4

步骤4

将果干和主料装入保鲜袋中,利用保鲜袋将他们混合均匀,就可以密闭保存了。
快手早餐水果麦片[自配]的做法图解5

步骤5

倒出一小碗水果麦片,加入开水约一分钟后,加入奶粉,再冲入温水,就可以吃了。(温度和水得自己掌握好,像我经常泡,所以基本最后的成品对我来说是刚刚好的。)

水果麦片的烹饪技巧

1、麦片中还可加入坚果,口感会更丰富些。 2、第一次加的水一定得是开水 3、这个麦片不推荐和酸奶搭配,因为我这里用的小麦胚芽和燕麦片必须泡开水后才能吃,而即使把开水倒出再加酸奶,那个口感还是比不上那种可直接吃的麦片。 4、如果加入的是盒装牛奶不是奶粉,那第一次放的开水应该要少一点,可刚没过麦片。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2020-12-23

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