越吃越瘦的柠香牛排+黑椒意面便当

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想要以一个苗条的身材来迎接新年吗?便当的低卡打开方式来啦~ 食材和做法都很简单,搭配上万能的灵魂凉拌汁——“美极”鲜辣汁,清爽不油腻,用牛排来补充蛋白质和热量,用蔬菜补充膳食纤维,用意面补充碳水,再用一些水果补充维生素,吃得既丰盛又管饱,最主要的是还吃不胖哦~非常适合在新年里,身处减脂期,想要吃得好好又饱饱的你哦! 想要越吃越瘦嘛,那就快快跟着我学起来吧~

黑椒意面便当的用料

【蛋白质和膳食纤维部分】: 柠香牛排 “美极”鲜辣汁 2勺
牛排 200-300克 玉米油 1勺
彩椒 2个 柠檬 1个
黄油 5克 百里香 适量
海盐 适量 大蒜 5瓣
黑胡椒碎 适量 【碳水部分】: 黑椒意面
意面 100克 “美极”鲜辣汁 2勺
橄榄油 2勺 海盐 适量
黑胡椒碎 适量 新鲜罗勒 适量
干辣椒丝(装饰提味) 适量 【维生素部分】: 水果
火龙果 适量

黑椒意面便当的做法

越吃越瘦的柠香牛排+黑椒意面便当的做法图解1

步骤1

双层饭盒第一层:柠香牛排 2个彩椒切丝垫底;
越吃越瘦的柠香牛排+黑椒意面便当的做法图解2

步骤2

牛排用厨房用纸吸去表面血水,铁锅里一勺玉米油,微微冒烟后方放入牛排,四面变色后放入5克黄油、5瓣大蒜和适量百里香,煎至四面焦黄后关火;
越吃越瘦的柠香牛排+黑椒意面便当的做法图解3

步骤3

牛排取出来放在菜板上静置1分钟,垂直肉质纹理切条后摆入便当盒;
越吃越瘦的柠香牛排+黑椒意面便当的做法图解4

步骤4

浇上煎好的大蒜和百里香,柠檬一半切片,均匀摆在盘中,另一半柠檬汁均匀挤在牛排上面;
越吃越瘦的柠香牛排+黑椒意面便当的做法图解5

步骤5

倒入2勺辣香独特的“美极”鲜辣汁,依据口味研磨适量的海盐和黑胡椒粒均匀撒在牛排上;
越吃越瘦的柠香牛排+黑椒意面便当的做法图解6

步骤6

低脂美味又可以补充热量的柠香牛排就做好啦;
越吃越瘦的柠香牛排+黑椒意面便当的做法图解7

步骤7

便当里有了这道牛气满满的蛋白质补充,让你吃得幸福满满又不胖。
越吃越瘦的柠香牛排+黑椒意面便当的做法图解8

步骤8

双层饭盒第二层:黑椒意面和水果 100克意面煮熟捞出后,用2勺橄榄油、2勺“美极”鲜辣汁、适量海盐和黑胡椒碎拌匀;
越吃越瘦的柠香牛排+黑椒意面便当的做法图解9

步骤9

切好的火龙果,装盒后用便当隔断纸隔开;
越吃越瘦的柠香牛排+黑椒意面便当的做法图解10

步骤10

拌好的意面盛入盒中,加适量罗勒、撒上适量的干辣椒丝,提味加装饰,美味的便当就做好啦!
越吃越瘦的柠香牛排+黑椒意面便当的做法图解11

步骤11

在办公室or在学校里,想象各种场景中,打开的一瞬间,感到幸福满满哒~

黑椒意面便当的烹饪技巧

1.牛肉也可以换成鸡or鱼,让每天的减脂餐都不重样; 2. 煮意面的时候在水里放一勺盐,开大火煮意面10分钟就可以熟透啦; 3. 隔开意面和水果也可以使用生菜or一次性杯子蛋糕纸托等,都可以哦~隔开切好的水果和饭团,可以避免意面和水果互相串味; 4. 水果可以换成各种喜欢吃的水果,随心搭~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2021-02-18

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