快手减脂餐，香煎蒜香鸡胸肉，低脂低卡超美味❗️

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爱娃（Elva）私厨
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简单快手减脂餐香煎蒜香鸡胸肉低脂低卡，好吃不胖❗️ 每一个胖子都是减肥专家，这绝对是真理❗️我也是一名妥妥的江湖减肥高手，哈哈哈，分享今天的减脂午餐，3天后公布下效果，拭目以待

香煎蒜香鸡胸肉的用料

鸡胸肉 1块（150克） 生抽 2勺
胡椒粉 2g 橄榄油 10g
料酒 1勺 蚝油 半勺
蒜 3瓣 姜 2片
盐 少许

香煎蒜香鸡胸肉的做法

快手减脂餐，香煎蒜香鸡胸肉，低脂低卡超美味❗️的做法图解1

步骤1

鸡胸肉洗净控干水分
快手减脂餐，香煎蒜香鸡胸肉，低脂低卡超美味❗️的做法图解2

步骤2

切小薄片放入大碗中
快手减脂餐，香煎蒜香鸡胸肉，低脂低卡超美味❗️的做法图解3

步骤3

加入2勺生抽
快手减脂餐，香煎蒜香鸡胸肉，低脂低卡超美味❗️的做法图解4

步骤4

1勺料酒
快手减脂餐，香煎蒜香鸡胸肉，低脂低卡超美味❗️的做法图解5

步骤5

半勺蚝油
快手减脂餐，香煎蒜香鸡胸肉，低脂低卡超美味❗️的做法图解6

步骤6

适量胡椒粉
快手减脂餐，香煎蒜香鸡胸肉，低脂低卡超美味❗️的做法图解7

步骤7

少许盐
快手减脂餐，香煎蒜香鸡胸肉，低脂低卡超美味❗️的做法图解8

步骤8

蒜末和姜末
快手减脂餐，香煎蒜香鸡胸肉，低脂低卡超美味❗️的做法图解9

步骤9

抓匀腌制半小时
快手减脂餐，香煎蒜香鸡胸肉，低脂低卡超美味❗️的做法图解10

步骤10

起锅放橄榄油
快手减脂餐，香煎蒜香鸡胸肉，低脂低卡超美味❗️的做法图解11

步骤11

下腌制好的肉片
快手减脂餐，香煎蒜香鸡胸肉，低脂低卡超美味❗️的做法图解12

步骤12

煎至两面金黄即可
快手减脂餐，香煎蒜香鸡胸肉，低脂低卡超美味❗️的做法图解13

步骤13

出锅完成✅

香煎蒜香鸡胸肉的烹饪技巧

生抽咸的话可以不放盐
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-02-23

©本菜谱的做法由 爱娃（Elva）私厨 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新

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