减脂土豆火腿鸡蛋饼

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土豆含抗性淀粉有助于减肥： 土豆中含有一种不受淀粉酶消化的淀粉，就如同膳食纤维一样能给人以饱腹感，这类淀粉称之为“抗性淀粉”。但是这种抗性淀粉一旦遇热煮熟后就变得可以消化吸收了，所以要想吃土豆减肥，可以等煮熟的土豆冷却后再食用，能够产生足够的饱腹感，减少能量的摄入，进而控制体重的增长。 每100克土豆饼所含热量约为108大卡,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,有利减肥。

减脂土豆火腿鸡蛋饼的用料

蒸熟土豆 119克 火腿肠 40克
玉米面粉 10克 香葱 10克
鸡蛋（两个蛋清，一个鸡蛋） 86克 食盐 少许
十三香 少许

减脂土豆火腿鸡蛋饼的做法

减脂土豆火腿鸡蛋饼的做法图解1

步骤1

准备好全部食材。
减脂土豆火腿鸡蛋饼的做法图解2

步骤2

减脂期的亲们一定要注意量。
减脂土豆火腿鸡蛋饼的做法图解3

步骤3

用料理机把土豆搅拌成如图。
减脂土豆火腿鸡蛋饼的做法图解4

步骤4

加入调料。
减脂土豆火腿鸡蛋饼的做法图解5

步骤5

搅拌均匀即可。
减脂土豆火腿鸡蛋饼的做法图解6

步骤6

锅内刷薄薄一层油，倒入搅拌好的全部食材，撒上一些黑芝麻做装饰，不喜欢可以忽略，翻一次就熟了。
减脂土豆火腿鸡蛋饼的做法图解7

步骤7

这是做好后的土豆火腿鸡蛋饼。
减脂土豆火腿鸡蛋饼的做法图解8

步骤8

给亲们拍个全图，做为早餐晚餐都可以。
减脂土豆火腿鸡蛋饼的做法图解9

步骤9

分享个热量表。

减脂土豆火腿鸡蛋饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-05

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