这零食减肥时每周吃3次，一周可以瘦2斤，营养高热量低，要常吃

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这零食减肥时每周吃3次的用料

鸡胸肉 2块 面包糠 适量
盐 5克 味精 3克
生抽 2勺 蚝油 1勺
奥尔良腌料 适量

这零食减肥时每周吃3次的做法

这零食减肥时每周吃3次，一周可以瘦2斤，营养高热量低，要常吃的做法图解1

步骤1

买回来的鸡胸肉清洗干净，将其上面的油脂去掉，切成丁（丁的大小和花生米大小差不多即可）
这零食减肥时每周吃3次，一周可以瘦2斤，营养高热量低，要常吃的做法图解2

步骤2

将以上除了鸡蛋以外的所有调料全部加入鸡丁里面，抓拌均匀，腌制15分钟入味，腌制好的鸡丁里加入半个鸡蛋抓匀
这零食减肥时每周吃3次，一周可以瘦2斤，营养高热量低，要常吃的做法图解3

步骤3

将腌制好的鸡丁放入面包糠里
这零食减肥时每周吃3次，一周可以瘦2斤，营养高热量低，要常吃的做法图解4

步骤4

用手不断地将鸡丁和面包糠进行翻拌，使鸡丁上均匀的裹上面包糠
这零食减肥时每周吃3次，一周可以瘦2斤，营养高热量低，要常吃的做法图解5

步骤5

把裹满面包糠的鸡丁放在垫有锡纸的烤盘上，放入烤箱，上下火180度烤3分钟
这零食减肥时每周吃3次，一周可以瘦2斤，营养高热量低，要常吃的做法图解6

步骤6

3分钟后把烤箱取出来，将鸡丁翻个面，继续烤2分钟就可以了
这零食减肥时每周吃3次，一周可以瘦2斤，营养高热量低，要常吃的做法图解7

步骤7

将烤好的鸡丁盛在盘子里，想吃的时候吃上即可，也可以在吃的时候蘸着番茄沙司吃，味道更好

这零食减肥时每周吃3次的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-18

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