意面沙拉➕煎芦笋

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四月不减肥，五月徒伤悲！来份营养清爽的意面沙拉，搭配煎芦笋和煮鸡蛋，还有小番茄和草莓，让你既有口福又能“想瘦”！用monbento饭盒装上，不管是上班还是野餐，都很方便呢！
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意面沙拉的用料

意大利螺旋形意面 一人份 速冻蔬菜粒 一把
芦笋 5根 小番茄 数个
鸡蛋 1个 草莓 3个
盐 适量 黑胡椒籽 适量
水 适量 食用油 少许
沙拉汁 适量

意面沙拉的做法

#monbento为减脂季撑腰#意面沙拉➕煎芦笋的做法图解1

步骤1

芦笋去除老根后洗净
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步骤2

热锅里放少许油，放入芦笋煎一下后加点水，盖上锅盖小火焖半分钟左右
#monbento为减脂季撑腰#意面沙拉➕煎芦笋的做法图解3

步骤3

开盖后洒适量盐和黑胡椒籽，关火
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步骤4

鸡蛋放小锅里，水位超过鸡蛋一半，大火烧开后转小火煮7分钟，捞出待凉后再剥壳
#monbento为减脂季撑腰#意面沙拉➕煎芦笋的做法图解5

步骤5

锅里放适量水，撒盐烧开
#monbento为减脂季撑腰#意面沙拉➕煎芦笋的做法图解6

步骤6

放入意面，大火烧开后转中火煮8-10分钟，面芯无白色说明熟透
#monbento为减脂季撑腰#意面沙拉➕煎芦笋的做法图解7

步骤7

冻蔬菜粒放入开水里焯熟
#monbento为减脂季撑腰#意面沙拉➕煎芦笋的做法图解8

步骤8

捞出沥水
#monbento为减脂季撑腰#意面沙拉➕煎芦笋的做法图解9

步骤9

装入monbento饭盒，淋上沙拉汁，饭盒容量很大，密封性非常好，带着外出非常实用呢
#monbento为减脂季撑腰#意面沙拉➕煎芦笋的做法图解10

步骤10

煎芦笋放入饭盒，煮鸡蛋切两半，再放上好吃的大草莓
#monbento为减脂季撑腰#意面沙拉➕煎芦笋的做法图解11

步骤11

漂亮的饭盒，让人爱不释手呀！好好吃饭，要低脂健康哦！

意面沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-05

©本菜谱的做法由 诗风的小食光 编写，未经授权不得转载

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